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Revista online (newsletter)
Edição de setembro de 2003

Prezado(a) Assinante,

Nesta edição de setembro da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Fisiculturistas
>> Entrevista concedida por RONNIE COLEMAN a Rodrigo Aleixo

Artigos científicos:
>> Jogo de Tensão para o treinamento da força Dinâmica e Explosiva, por Luiz Carlos Chiesa

Suplementos alimentares:
>> HMB 1000 60 caps da Optimum Nutrition

Livros:
>> Musculação Além do Anabolismo: Drogas, Treinamento, Nutrição e muito mais.

Anabolizantes esteróides:
>> Testosterona

Discussão no fórum:
>> 1 mes com myoplex...

Curiosidades:
>> GELAMIN - Complexo de colágeno hidrolisado e enriquecido com vitaminas A e C

Bikini Fitness:
>> As gatas de biquíni do mês de setembro

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


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Entrevista concedida por RONNIE COLEMAN a Rodrigo Aleixo (Aleixo Assessoria), exclusiva para o Jornal da Musculação & Fitness - Dia: 21-02-2002  /  Hora: 0h:30 min  -  Local: Columbus.Ohio Era quase meia-noite quando o telefone tocou. Do outro lado da linha, um sotaque texano inconfundível me saudava: “Hello! Were you sleeping?” Era ele, o gigante Ronnie Coleman. Em virtude das suas muitas atribuições naquele fim de semana (Arnold Classic Weekend – Ohio, EUA, 21 a 23 de fevereiro de 2002), aquele era o único período que lhe restara para negociarmos a sua vinda ao Brasil. Obviamente, havia enorme expectativa da minha parte, já que proporia a Ronnie algo inédito: uma aparição em que ele não só falasse e posasse para o público brasileiro, mas também treinasse, demonstrando os “segredos” da sua rotina de treinamentos. Resultado: sucesso absoluto! O nosso campeão se mostrou bastante receptivo à idéia, e estará conosco no Brasil (SP, RJ e BH), nos dias 24, 25 e26 de maio, para uma turnê que promete revolucionar o fisiculturismo brasileiro. Sempre muito atencioso, Ronnie concordou em nos ceder gentilmente uma entrevista, que a seguir reproduzimos na íntegra.  Aleixo: Em 1997, você foi o 9º no Mr.Olympia. Em 1998, você venceu. Nós sabemos que vários atletas perseguiram, durante anos, o primeiro lugar, sem nunca o atingir. O que você mudou, em sua rotina de 1997 para 1998, que levou ao crescimento tão espetacular? Coleman: Eu sempre tive uma rotina de treinamentos muito dura, que sempre procurei seguir. Além disso, Chad Nichols (nutricionista de vários campeões do fisiculturismo profissional) começou a cuidar da minha nutrição.  Aleixo: Então foi este o principal motivo da sua ascensão? Coleman: Sim. A orientação sobre minha nutrição foi o principal motivo da minha melhora. Aleixo:: E a polícia? Você continua trabalhando como policial? Coleman: Sim, continuo na polícia, mas trabalho apenas quando quero. Aleixo: Depois que você ganhou o seu primeiro Mr. Olympia, você passou a ter muitos convites para se apresentar mundo afora. Naturalmente, o seu tempo diminuiu. Como você faz para administrar estes compromissos com a sua dura rotina de treinamentos?  Coleman: Eu não deixo os meus compromissos atrapalharem a minha rotina de treinamentos. Onde quer que eu vá, eu treino. Quando chego ao aeroporto, o meu contato local naquela cidade normalmente já reservou uma academia para eu treinar. Se não, saio eu em busca de uma academia, independente de que horas sejam. Aleixo: Em relação a sua primeira vitória no Mr. Olympia, você já esperava por ela? Coleman: Não. Pensei que Flex Wheeler fosse vencer. Todo mundo achava que Flex Wheeler fosse ganhar. Aleixo: Na sua opinião, a sua vitória no Mr. Olympia 2001 foi a mais difícil de todas? Coleman: Não. A minha vitória mais difícil foi a primeira (1998). Ninguém esperava que eu ganhasse, e eu ganhei. Em 2001, todos esperavam que eu vencesse. E eu também venci! (risos) Aleixo: Fale para a gente sobre a disputa que houve entre você e Jay Cutler no Mr. Olympia 2001. Coleman: A disputa se divide em quatro rounds: simetria, muscularidade, poses e posedown. Jay Cutler venceu os dois primeiros rounds, eu venci os dois últimos. Mas eu consegui notas perfeitas nos rounds que venci, ao contrário de Cutler. Fiquei em primeiro lugar no 3º e no 4º rounds de acordo com todos os juízes, Aleixo:: Os jovens que começam no fisiculturismo hoje tendem a se espelhar em seus ídolos. Na condição de ídolo maior do esporte, que dica você daria para os seus jovens fãs brasileiros? Coleman: Se este jovem tiver como bancar, contrate um personal trainer. Se não puder pagar um personal trainer, compre revistas. Informação é poder! Caso não tenha como comprar revistas, vá à academia e apenas assista. Assista aos caras mais velhos treinando. Aleixo: No seu caso, o que você fez? Coleman: A terceira opção. Eu ia à academia e ficava observando os caras mais velhos treinarem. (risos) Aleixo: Você considera que os jovens treinam em excesso? Coleman: Eles esperam muito. Fazem exercícios por dois minutos, e ficam esperando mais dois minutos. Dão muito tempo entre uma série e outra. Não fazem o número necessário de repetições. Aleixo: Há quanto tempo você já treinava quando venceu o Mr. Olympia pela primeira vez? Coleman: Há 21 anos. Comecei na musculação com 12, 13 anos. Aleixo: Qual foi a sua trajetória no esporte? Coleman: Antes do fisiculturismo, eu passei pelo futebol americano e pelo atletismo. Comecei a freqüentar academias bem novo, mas não era nada sério. Comecei a me dedicar exclusivamente ao fisiculturismo por volta dos 26 anos. Aleixo: E o futuro do Mr. Olympia? Coleman: Quero quebrar o recorde do Lee Haney – que venceu o Mr. Olympia 8 por vezes! Aleixo: Mas não será nada fácil...  Coleman: O próprio Lee Haney me disse certa vez: “recordes são feitos para serem quebrados”. E eu quero quebrar este recorde. Aleixo: Entre treino, repouso e alimentação, qual é a chave para o sucesso? Coleman: Treino... repouso... e alimentação! (risos). Considero os três igualmente importantes. Aleixo: Com que freqüência você treina o mesmo grupamento muscular? Coleman: Duas vezes por semana. Aleixo: E suas séries têm, em média, quantas repetições? Coleman: De dez a quinze. Aleixo: Sua rotina, fora de competição ou em pré-temporada, altera-se muito? Coleman: Não. Não muda nada em meu treinamento. A única alteração é quanto à nutrição. Aleixo: Não muda nada? Está escondendo o segredo do campeão? Coleman: (Gargalhadas!) Não se pode contar tudo, não é verdade?

F O N T E S:

ENTREVISTA: A FEPAM (Federação Paulista de Musculação). Visite o link http://www.culturismo.com.br/outrolado8.php

FOTOS: www.BigRonColeman.com

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Jogo de Tensão para o treinamento da força Dinâmica e Explosiva

Jogo de tensão, significa manter treinamentos com percentuais de cargas variados e aplicados sistematicamente de maneira periodizada, para promover elevações sobre a força máxima, força explosiva e hipertrofia muscular.

A utilização de cargas com percentuais variados nos treinamentos contra resistência são comuns, e objetivam primariamente a quebra da rotina nos treinos, assim como evitar a estabilização e a acomodação nos índices de força. Tipicamente o jogo de tensão pode ser encontrado nas formas de treinamento onda, pirâmide, escada, seis/vinte, método dos contrastes etc. veja Chiesa;2002, Verkhoshhanski;2000, Fleck & Kraemer;1999, Weineck;1999.

A possibilidade em combinar ou cruzar diferentes variações nos percentuais de cargas, cria uma variedade muito grande de mecanismos, que devem ser utilizados, visando a elevar os índices de força muscular e de velocidade de contração e de movimento.

As seqüências de exercícios especificamente para o treinamento cruzado de força dinâmica e força explosiva, poderão sofrer adaptações nas combinações, de forma periódica mensal, semanal ou mesmo durante a realização da série de exercícios.

Quando combinamos num mesmo exercício da série, para a realização do treinamento com cargas diferenciadas elevadas entre 80% a 89% da carga máxima, com percentuais de 40% a 49% e 50% a 59%, devemos estimular os praticantes(para elevar a velocidade de contração), para que durante a realização dos movimentos a cadência ou ritmo, seja sempre da forma mais explosiva ou veloz possível, com as cargas baixas de trabalho durante a fase concêntrica do movimento.

A presente técnica acima citada a qual emprega movimentos em alto ritmo de execução, apesar das cargas estarem em condições de intensidade moderada 2ª subzona (50% a 59%) e pequena 1ª subzona (40% a 49%), estimulam e favorecem o trabalho das fibras de contração rápida, ou fibras de força em movimento de velocidade, assim como inibe o trabalho das fibras vermelhas ou de resistência, com baixo limiar de excitação, Fleck & Kraemer;1999, Zakharov, 1992.

Nos casos dos exercícios que são realizados com as cargas mais elevadas em percentual, quando acima de 80% da força máxima individual, mobilizam naturalmente todos os tipos de fibras musculares segundo; Sale, 1988; Duchateau, 1983, in Weineck; 1999.

Visando a facilitar uma melhor compreensão do leitor, no quadro 01, encontram-se as varias classificações dos diversos tipos de fibras musculares, com suas variações de nomenclatura, assim como no quadro 02, encontram-se as variações dentro dos tipos de fibras musculares in Fleck & Kraemer;1999, Bacurau;2000.



Para ler o artigo completo, clique aqui.

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Benefícios: Aumenta de forma significativa a massa muscular. Diminui a gordura do corpo. Aumenta a força consideravelmente. Ajuda a manter a força durante períodos de inatividade física. Previne o catabolismo do músculo. Protege os músculos de dano excessivo. Aumenta a habilidade de recuperação muscular após exercício. É anti-catabolico na sua habilidade para suprimir a quebra de proteína, e quebra de tecido muscular que acontece depois de exercício intenso. Diminui níveis de colesterol do sangue. Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

Informações sobre o produto:

O HMB intensifica o ganho de massa magra e fortalece a resistência nos treinos em mais de 200% em relação àqueles que não realizam tal suplementação. O HMB também pode impulsionar significativamente o desemprenho aeróbico e promover a saúde e força dos ossos. Além disso, o HMB pode auxiliar na aceleração da perda de gordura, que ocorre como resultado de exercícios intensos. Ele intensifica o ganho de massa magra, impulsiona a capacidade aeróbica, acelera a perda de gordura e aumenta a força.

HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato) é um metabólito aminoácido patenteado que foi descoberto pôr pesquisadores da Universidade de Iowa. Estudos universitários demonstram que quando atletas intensamente treinados suplementam suas dietas com HMB, eles têm um ganho significativvamente maior de força e de massa magra do que aqueles outros atletas que só usaram placebo.

Estes estudos também demontraram que HMB pode ajudar a acelerar a perda de gordura que se segue ao exercício extenuante, e suprimir a quebra de proteína que se segue ao exercício intenso, produzindo um efeito anti-catabólico. Através da redução da quebra do tecido muscular,o HMB pode fazer com que a balança da quebra protéica se incline a favor de novo crescimento muscular.

Pesquisas determinaram que a suplementação com HMB auxilia na capacidade do organismo de reduzir os danos musculares associados ao trabalho muscular ou stress, preservando o acúmulo de aminoácidos no músculo e auxiliando a retenção de nitrogênio-componentes vitais e essenciais ao desenvolvimento muscular.

HMB ou beta-hidroxi-beta-metilbutirato pode ser considerado um dos suplementos mais pesquisados e testados no mercado. O HMB é primeiramente sintetizado no fígado e músculos. O corpo humano produz em média 500mg de HMB ao dia. Essa quantidade não é suficiente. O ser humano teria que consumir um mínimo de 2,5 kg de carne vermelha para obter 3g de HMB. Como as fontes nutricionais de HMB nunca são suficientes, suplementação desse produto se torna extremamente necessária.

HMB é uma substância natural produzida pelo corpo humano e adquirida pela alimentação. Sua suplementação não causa efeitos colaterais.

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O livro Musculação Além do Anabolismo: Drogas, Treinamento, Nutrição e muito mais é direcionado para todos os praticantes de musculação!

Sinopse:


A alquimia veio antes da química
Capitulo 1
A Guerra metabólica
Capitulo 2
Os homens bombados a óleo
Capitulo 3
Os tetas de cadela e os anti-aromatizantes
Capitulo 4
Os pró-hormônios e outros "ônios"
Capitulo 5
A "viagem" dos esteróides
Capitulo 6
Os "perigos" envolvendo o uso dos esteróides
Capitulo 7
A poderosa e por vezes perniciosa insulina
Capitulo 8
O Mistificado GH
Capitulo 9
Os ciclos
Capitulo 10
Ciência antidoping: uma ciência longe de ser precisa
Capitulo 11
Gordo é o seu pai
Capitulo 12
A Nutrição começa na mente, não no estômogo
Capitulo 13
Refeição ou colação?
Capitulo 14
Suplementos alimentares
Capitulo 15
No pain no gain
Capitulo 16
Treino ou aula?
Capitulo 17
O Treino
Capitulo 18
O mundo assombrado por kate Moss e pela feiticeira



 

Para COMPRAR este livro, clique aqui.

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ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.





"Descrição:
Testosterona é uma versão veterinária sintética de testosterona, que tem um efeito androgênico muito forte e um efeito anabólico muito bom. É uma testosterona injetável de longa ação (fica no sistema de uma a duas semans), é desejável porque suas característica são de construção de grande massa muscular e força, que aparecem em curto período de tempo. A grande volta, como com todas as testosteronas, é que é normal ter efeitos colaterais feminizantes, devidos à sua alta taxa de conversão para estrógeno. Também é conhecida por sua toxidez moderada no fígado. Não é quimicamente adicionada, parece que os atletas raramente podem guardar seus ganhos depois de descontinuar um ciclo de comportamento aditivado. Dosagens de Testosterona 200, variam amplamente de 500 mg até 3000 mg por dia. A dosgem mais sensível é entre 250 a 1000 mg por semana, normalmente usada toda de uma só vez. Em razão da Testosterona 200 ser um andrógeno, é sabido que combina bem com Anapolon, Metandiabol ou Reforvit B, Deca-Durabolin ou Norandren 50 e Parabolan. É dito que uma boa combinação é Anapolon a 100 mg/dia, Deca-Durabolin a 200 mg/semana, e Testosterona 200 até 500 mg/semana. Algumas vezes Metandiabol toma o lugar de Anapolon a 40 mg/dia depois de 6 semanas. Testosterona 200 é vendida entre $17-$20 USD no mercado negro para um frasco de 200 mg/cc x 10ml. Testosterona 200 é evitada em geral pelo novatos no uso de esteróides, devido à sua natureza extrema.

Por ser a Testosterona 200 uma testosterona sintética, é sábio utilizar um composto estimulador de testorsterona como Gonadotropyl, Gonakor, Profasia, Nolvadex, Tribulis (Tribestan) ou mesmo HGH ao fim do ciclo. Isto é importante para trazer os níveis naturais de testosterona fora da supressão.Isto ajuda a reduzir os efeitos colaterais e ajuda a retenção dos ganhos adquiridos.

Alguns efeitos colaterais em geral associados ao uso de Testosterona 200 e as testosterones em geral é o estímulo sexual excessive, pressão sanguínea alta, acne (mais no corpo que no rosto) feminização da forma de ginecomastia e atrofia testicular, perda de cabelo, e aprofundamento da voz. Testosterona 200 é muito dura para as mulheres e não lhes é recomendável. As mulheres estão altamente sujeitas à virilização que resulta em acne, aumento de cabelos faciais e corporais, afinamento e perda de cabelos, irregularidades menstruais, aumento do tamanho do clitoris, aumento da libido, muitos desses efeitos colaterais são irreversíveis.

Como alerta, drogas veterinárias são produzidas para finalidades veterinárias e não são produzidas com os mesmos padrões de drogas com finalidades humanas. "


Para ler a análise completa, clique aqui.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o Glutamina Fuel, oferecido pela loja CorpoPerfeito:

Origem: Importado Categoria: Glutamina Preço: variável (reduzido para compras via internet) Comprar agora >>

Benefícios:

Ajuda no ganho de massa muscular.
Diminui o catabolismo.
Eleva os niveis de hormônio do crescimento.
Aumenta força.
Diminui o tempo de recuperação.
Aumenta os níveis de resistência.
Diminui o risco de overtraining.
Fortalece o sistema imunológico.

 



Informações sobre o produto:

A suplementação com Glutamine Fuel Powder em pó aumenta a construção de músculos, diminui o catabolismo, eleva os níveis de hormônio do crescimento, aumenta a resistência e a força, diminui os riscos de overtraining e fortalece o sistema imunológico.

Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Ele pode ser encontrado principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento.

Muitos estudos clínicos mostraram que a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios:

Aumenta a Síntese de Proteína (Construção de Músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo.

Diminui o Catabolismo (A Quebra de Tecido Muscular): Catabolismo acontece quando Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de Glutamina dentro das células sejam mantidos o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo.

Impede o esvaziamento de Glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com Glutamina é eficaz na substituição destes níveis decaídos.

Eleva os Níveis de Hormônio do Crescimento: Foi provado que suplementação com Glutamina pode ter um efeito positivo em níveis de hormônio de crescimento. Um recente estudo mostrou que uma pequena dose oral de 2 gramas de Glutamina causou um aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 430%.

Ajuda o Sistema Imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico e pode reduzir a incidência de doenças. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando.

OBS: Descrição originária da loja Corpo Perfeito.

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.


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ae galera..Blz?? to fazendo 1 mes q estou tomando o myoplex deluxe...muito bom galera, ganhei cerca de 1,5 de braco, eu estava antes de tomar com 38 quente, agora estou com quaze 40!
nao vou parar de tomar, vou ficar tomando ate janeiro agora!!!
falow, um beijo na bunda _-_



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Benefícios: Ótimo para praticantes de esporte. Fortalece as articulações. Produto a base de colágeno Informações sobre o produto: Gelamin ajuda a manter a elasticidade e firmeza da sua pele, ajudando a combater a flacidez, além de dar mais brilho a seus cabelos. Enfim, tudo o que você precisa para aparentar mais saúde e beleza, melhorando a sua qualidade de vida. Produtos alemães à base de colágeno têm, através de pesquisas científicas, comprovado sua eficácia na manutenção da elasticidade da pele, cabelos e unhas. Além de efeitos benéficos em pessoas que praticam esportes e as que sofrem artrose. Pois Gelamin também ajuda no fortalecimento das articulações. Além do colágeno, Gelamin contém vitaminas A e C e aminoácido. Gelamin é um produto sem efeitos colaterais, portanto adequado para seu consumo permanente. Uma grande parte do corpo humano é constituída por tecidos conectivos. Estes tecidos têm funções importantes: deixar o corpo em forma e manter a elasticidade da pele e do busto. Existem dois fatores fundamentais para a preservação e manutenção destes tecidos: ginástica regular e alimentação adequada, que inclua as proteínas do colágeno. Os efeitos ocorrerão somente se esta dieta e ginástica forem diárias e a longo prazo. Gelamin vai suprir o seu organismo com aminoácidos e vitaminas importantes para estimular a produção do seu próprio colágeno. Basta tomar um copo de gelamin por dia, durante um periodo mínimo de 3 meses. Para comprar esse produto, clique aqui.

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Todos os meses nós agraciamos nossos visitantes com 30 gatas de biquíni, todas maravilhosas... veja algumas:

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