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Revista online (newsletter)
Edição de outubro de 2002

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Nesta edição de outubro da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Campeonatos:
>> Mr. Olympia 2002

Vida real:
>> Glenda Bozett - Modelo Fitness e Biquíni - Campeã de Fisiculturismo e Figure

Artigos científicos:
>> Aumento de massa muscular em mulheres: A questão da Feiticeira, por Paulo Gentil

Suplementos alimentares:
>> Extra Pack (Power Pack) da Probiótica (similar ao Animal Pak da Universal Nutrition)

Livros
>> A Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação, por Arnold Schwarzenegger

Anabolizantes esteróides:
>> Esteróides Anabolizantes Androgênicos (EAA): por que estão utilizando tanto e quais as conseqüências?, por Carlos Magno

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Discussão no fórum:
>> suplementos : Whey, Albumina. Pode-se tomar BCAA?

Curiosidades
>> Medidor de Massa de Gordura FE-068 Techline 

Bikini Fitness
>> As gatas de biquíni do mês de setembro

Editorial
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page
>> Vote no Fisiculturismo! Estamos participando do iBEST 2003

Edições anteriores
>> Leia as revistas dos meses passados


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Um dos campeonatos mais badalados do fisiculturismo vai acontecer esse mês em Las Vegas - EUA. Nos dias 17 a 20 de outubro, a terra do Tio Sam vai tremer com a apresentação dos mais gigantes fisiculturistas do Planeta! Quem quiser participar, terá que correr para conseguir entradas para o Mandalay Bay Resort Casino em Las Vegas. O preço dos ingressos varia de US$50,00 a US$200,00, o que representa, aproximadamente, em nosso enfraquecido real, a bagatela de R$200,00 a R$800,00. Alguém se candidata? Ao lado, o grande campeão dos últimos anos (1998-2001), Ronnie Coleman. Esse ano o grande campeão estará competindo novamente. Será que ele leva mais um título? Olhe bem a foto... precisamos dizer mais alguma coisa?

FONTE: as informações sobre o Mr. Olympia 2002, bem como as fotos, foram retiradas do site da revista FLEX.

 

ASSINE A FLEX! Para quem é apaixonado por fisiculturismo e musculação a melhor revista é a FLEX! Fique por dentro das últimas novidades em suplementos alimentares, treinamento, alimentação e alternativas para anabolizantes. A revista tem fotos excelentes dos maiores fisiculturistas (homens e mulheres) com qualidade de impressão imbatível! Para assinar você precisará fornecer o número de seu cartão de crédito e deverá escolher a opção Outside the US de 12 meses por US$46,97 (aproximadamente R$14,85  (US$3,91) por edição com dólar cotado a R$3,80). Esse preço está com desconto de 58%. A revista chegará em sua casa!!! Assine agora >>

NOTA: se você participa da organização de algum campeonato de fisiculturismo no Brasil, entre em contato para a divulgação gratuita de seu evento.







 

Glenda Bozett nasceu em Honduras, na América Central. Mudou-se para Nova Iorque, vivendo em Long Island, lugar em que desenvolveu uma musculatura extraordinária pela prática de musculação. Saiba mais sobre essa mulher super malhada:
 

Glenda já ganhou diversos campeonatos de fisiculturismo e fitness, entre eles: -> Segundo lugar no Womens' Extravaganza 2002 (Bodybuilding Open Women Lightweight) -> Quarto lugar na classe Figure desse mesmo campeonato -> Primeiro lugar (figure, fisiculturismo e geral) no NPC Platinum Classic 2002 -> Segundo lugar  no INBF Tournament of Champions 2002 -> Terceiro lugar em fisiculturismo no NPC Bev Francis Atlantic States 2002, dentre outros. Esta super mulher é personal trainer, instrutora de exercícios aeróbicos e de Kickboxing. Treinamento: Glenda treina 6 dias por semana, 1 grupo muscular por dia. Faz 4 a 5 séries de 15 a 20 repetições em pelo menos 5 máquinas diferentes para o mesmo grupo muscular. Dieta: Ela faz a mesma dieta durante o ano inteiro, com exceção do período Pre-Contest (antes das competições). A dieta é bem balanceada, com 7 refeições por dia. Ela escolhe um dia na semana para comer livremente tudo que deseja (sorvete, pizza, sushi, panquecas geléias e o tudo mais quanto desejar). Na fase Pre-Contest, 8 a 10 semanas antes do campeonato, a dieta é extremamente rigorosa. São 3 dias com muita proteína para 1 dia com muito carboidrato e somente carboidrato. Suplementos: Como toda grande fisiculturista, Glenda toma suplementos alimentares para aumentar sua performance, sendo eles: Multivitamina (GNC women's ultra mega), Creatina Líquida (Creatine Serum (liquid) Muscle Marketing) e Aminoácidos (Amino Fuel chewable wafers Twinlab).

A seguir, algumas fotos da fisiculturista e atleta Fitness (Figure) Glenda Bozett:
 

Publicamos, a seguir, as informações que recebemos dessa atleta profissional:

"Born and raised in Honduras, Central America. Currently living in Long Island, New York. Fitness and Bikini Model. Bodybuilding and Figure, Women's Open Lightweight Champion. Personal Trainer and Instructor of Aerobics and Kickboxing. Certified with Aerobics and Fitness Association of
America. (AFAA)
My Competitions Achievements for the year 2002:
-  2002 Womens' Extravaganza, Sep. 21st
2nd place Bodybuilding Open Women Lightweight -4th 
place Figure (short)
-  2002 NPC Platinum Classic, July 13th
Bodybuilding and Figure 1st Place Winner and Overall
Champion
- 2002 INBF Tournament of Champions, June 22nd
2nd place- Bodybuilding Women's Open Lightweight.
- 2002 NPC Bev Francis Atlantic States, June 8th
3rd place- Bodybuilding Women's Open Lightweight, 5th
place-Figure (short class)
- 2002 INBF NE Classic, Massachusetts, May 11th
3rd place- Bodybuilding Women's Master, 4th place-
Figure, 5th place- Open Lightweight
- 2002 NPC New York  Metropolitan, ( National Qualifier) March 9th
1st place- Bodybuilding Open Lightweight

Training: 6 days a week, one body part per day; 15-20 reps. 4 to 5 sets of 5 differents machine, for the same body part.

Diet: all year around
6:00 am 1 cup of oatmeal with 1/2 banana
8:00 am 1 chicken breast (4 to 6 oz)1/2 cup of brown rice
10:00 am 1 chicken breast (4 to 6oz)1/2 baked potatoe
12:00 noon 4 oz of steak or fish, 1 cup of brown rice
2:00 pm 1 ckicken breast (4 to 6 oz) lettuce, tomatoe, brocolli
4:00 pm 1 ckicken breast (4 to 6 oz), lettuce, tomatoe, cucumber, asparagus
6:00 pm 1 chicken breast ( 4 to 6 oz) asparagus, small green salad.

Cheating days: ( once a week)
I eat pancakes in the morning with syrup or jelly, (yami) ice cream, piza, sushi, fagitas, etc. anything that please me, lol

Pre-Contest Diet:
8 to 10 weeks before a show (competition) I do 3 days of hight protein 1 day of high carb, in the 1 day high carb I eat nothing but carbs (tortilla, brown rice, potatoes, bananas, oatmeal)little protein (cheese, chicken, or egg whites)

One week prior the show:
Monday, Tues, Wed, Thu. ( protein only) starting 6:00 am. with chicken and finishing 6:00 pm with chicken, If I crave carbs I make up with green vegestables, but I push myself not to.
FRIDAY: High Carbs, nothing but carbs ( no water at all) tortilla, brown rice, sweet potatoes with parmesan cheese, around 3:00 pm I trough a cheese burger with french frieds from Wendy's at 5:00 pm. I eat same Wendy's meal again, this 2 last meals will rise your sodium and will increase your muscle pump. Before going to bed I take 1 water pill, and first think on Sat. morning (show day) I take 1/2 of the pill again, this will get rid of your excess water on your body. I keep eating carbs , but in small quantities, you don't want a big belly on stage ( still no water)

Supplements: Multi Vitamins (GNC women's ultra mega) Creatine Serum (liquid) Muscle Marketing brand, before each workout. Amino Fuel chewable wafers Twinlab brand

This diet works for me, but may not work for others e, each indiviudal should experiment with differents diets until he or she find the right one."

Glenda Bozett tem um website cheio de fotos e com maiores informações!

Clique aqui para visitar a homepage dessa atleta.

Gostaria de entrar em contato com ela? Então mande um email para glenda@fitbyglenda.com! Não esqueça de escerver em inglês!

Congratulations Glenda!!!


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ATENÇÃO: se você também tem uma história de sucesso para contar, envie-nos, juntamente com suas fotos. Seja um incentivo para os outros malhadores!








 

Aumento de massa muscular em mulheres: A questão da Feiticeira, por Paulo Gentil

Algumas mulheres ficaram com receio de praticar musculação depois da aparição de Joana Prado, a Feiticeira, com um corpo extremamente malhado, aproximando-se do biotipo masculino. Para reverter esse quadro, Paulo Gentil analisa o desenvolvimento muscular das mulheres que praticam musculação com acompanhamento de profissional qualificado:.

"As alterações vistas em uma famosa personagem da TV tem causado espanto e curiosidade, mas podemos assegurar que o que as imagens do horário nobre não correspondem a realidade da população feminina que se submete a um programa bem orientado de musculação. Em primeiro lugar é muito difícil para a mulher conseguir um nível de hipertrofia similar ao apresentado sem a utilização de recursos ergogênicos, a menos que haja um favorecimento genético considerável aliado ao trabalho de longo prazo, o que não parece ser o caso quando analisamos antigas fotos da artista e calculamos o tempo que as mudanças levaram para ocorrer.

Um dos principais controladores da massa muscular é o hormônio testosterona. A mulher normalmente possui níveis de testosterona 10 vezes menores que o homem, esta diferença faz com que indivíduos do sexo masculino normalmente possuam maiores quantidades de músculos e menor percentual de gordura. Sendo assim, muitas mulheres têm recorrido aos esteróides anabólicos androgênicos (hormônios sintéticos similares à testosterona, popularmente conhecidos como “bomba”) para obter uma hipertrofia acima dos níveis normais.

Mas as diferenças hormonais não significam que seja impossível para a mulher ganhar massa muscular de modo natural. Existem fatores de crescimento liberados em decorrência do treinamento com sobrecarga que atuam diretamente na região estimulada. O mais importante destes fatores, uma isoforma do IGF-1 (fator de crescimento tipo insulina), é considerado por diversas pesquisas científicas como principal envolvido no processo de hipertrofia muscular."

Para ler o artigo completo, clique aqui.





 

Quem nunca ouviu falar no suplemento alimentar Animal Pak da Universal Nutrition? Ora, agora existe uma opção nacional! É o Extra Pack da Probiótica! Produto com preço competitivo e excelente qualidade, com a garantia da Probiótica. Veja as características desse produto:

Informações sobre o produto: Power Pack é o "Animal Pack" da Probiótica destinado a praticantes de atividades físicas que querem ganhar massa muscular, energia, resistência e disposição. Ele é um suplemento composto por 11 unidades nutricionais por pack (pacote). Cada pacote contém aminoácidos, vitaminas, minerais e energizantes: - 2 cápsulas brancas - BCAA (L-Isoleucina, L-Leucina e L-Valina), aminoácidos de cadeia ramificada que melhoram a oferta de energia em atividades de longa duração, auxiliando também na recuperação do tecido muscular. - 2 tabletes redondos - aminoácidos provenientes da hidrólise enzimática da clara do ovo com o objetivo de desnvolver e definir a musculatura. - 1 tablete oblongo grande - aminoácidos obtidos através da hidrólise da Whey Protein - 1 tablete grande mastigável - carboidratos e aminoácidos essenciais que fornecem energia e auxiliam no desenvolvimento muscular. - 1 tablete oblongo - Glutamina Peptídeo, aminoácido que participa prevenindo o catabolismo muscular e melhorando a imunidade de atletas. - 1 cápsula vinho - vitaminas e minerais, nutrientes importantes para o desempenho físico. - 1 tablete pequeno redondo - vitamina E, importante antioxidante. - 2 cápsulas marrons - puro guaraná, com 11mg de cafeína por cápsula Recomendado para praticantes de musculação, culturistas e atletas que buscam um melhor resultados em seus treinos Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

Se você é daqueles que não aceita imitações e prefere o produto original importado (e mais caro), clique aqui para obter maiores informações sobre o Animal Pak da Universal Nutrition, que é um suplemento alimentar campeão de vendas em todo o mundo há muitos anos...

Quem nunca ouviu falar no super campeão de fisiculturismo Arnold Schwarzenegger? Ele dominou o Mr. Olympia nos anos de 1970-1975 e 1980. Depois de anos de experiência, Arnold resolve transferir seus conhecimentos para os malhadores do mundo inteiro escrevendo um livro fantástico: A Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação! Sim, é uma Enciclopédia de verdade! Contém uma infinidade de fotos dos maiores fisiculturistas do planeta, explica detalhadamente a execução de inúmeros exercícios, aborda nutrição, suplementação, poses e anabolizantes. Além disso tudo, conta a história do fisiculturismo e revela os grandes segredos do campeão Arnold! São 800 páginas de muita informação! Afinal, você quer ser o melhor ou não? Compre logo o seu exemplar!

Nos últimos anos o uso de anabolizantes esteróides tem crescido de maneira vertiginosa. Nas academias de ginástica é difícil encontrar algum marombeiro que ainda não tenha experimentado algum tipo de substância anabólica-sintética. Até os mais novos, com poucos meses de malhação, se aventuram no caminho das drogas esteroidais.

Tendo esta situação em mente, Carlos Magno procura desvendar as razões que levam os praticantes de musculação a arriscar a saúde em troca de resultados rápidos e mais fáceis:

"Em uma revista de grande veiculação nacional, foi descrito o mal advindo do uso da reposição hormonal em mulheres. Especialistas e artistas que trabalhavam ou utilizavam a terapia hormonal questionavam a continuidade do tratamento. Nessa mesma reportagem, uma artista declarou que não pararia com a medicação, pois “... sou uma artista e, por isso, preciso estar bonita e bem-disposta”. Atualmente, esse motivo, de estar e sentir-se bem, mais forte, mais bonito é o que leva a grande maioria das pessoas a recorrerem ao uso de E.A.A. A mídia lança todos os dias novos artistas: mulheres lindas e exuberantes, com corpos sensuais e homens musculosos e bronzeados, que muitas vezes são o sonho de muitas pessoas. Nem sempre um belo corpo é sinônimo de saúde e vitalidade. E nem sempre, um belo corpo é conseguido somente através de uma genética privilegiada.

Ocorreu um caso famoso, anos atrás, nos Jogos Olímpicos de Seul, em 1988: o corredor Ben Johnson foi desclassificado e perdeu sua medalha de ouro devido ter sido pego no teste antidoping. Esse fato manchou a vida desse atleta para o resto de sua vida. Mas será que os outros atletas, que competiam lado a lado com ele, estavam “limpos”, como preconiza o ideal olímpico? Não queremos defender o atleta condenado, mas, não é muita ingenuidade da mídia e dos dirigentes dos órgãos internacionais desportivos, acharem que apenas o Ben Johnson estava utilizando um recurso farmacológico? Em Jogos Olímpicos ou campeonatos mundiais, a vitória significa dinheiro, prestígio e uma boa qualidade de vida. Esse desejo, de melhorar constantemente a vida é perseguido por todos nós! SALZANO JR. (1991) cita que os especialistas em competições de alto nível estimam que aproximadamente 50% dos atletas participantes de uma Olimpíada utilizam algum recurso farmacológico: como que apenas alguns indivíduos são detectados positivos? Os testes antidoping precisam melhorar e com certeza algumas superpotências no esporte devem ser fiscalizadas com maior rigor.

Os atletas que utilizam drogas não estão isentos de culpa, mas a realidade é essa: vencer é o que importa. Principalmente, se por trás desse atleta, tiver a oportunidade de ser patrocinado ou manter aquele patrocínio milionário. O atleta recreativo, grosso modo, tem os mesmos anseios: vencer. Ser mais bonito é uma possível vantagem em uma entrevista de emprego e em uma conquista amorosa. Ser mais atraente contribui para a auto-estima e facilita o convívio com outras pessoas. No ponto de vista biológico, o macho mais forte é aquele que cobrirá a fêmea e perpetuará seu código genético. Artistas e pessoas com uma boa aparência (nem sempre pessoas saudáveis!) são mais bem vistas por todos em um contexto social. A verdade é que tanto atletas competitivos e recreativos buscam, ao praticar exercícios, a melhora do autoconceito positivo, essencial para a saúde mental e a felicidade pessoal. Mas, ultimamente, os indivíduos relacionam seu sentimento de mérito próprio ao autoconceito físico e buscam recursos para melhorar a performance atlética ou alcançar a estética “perfeita”. Uma pena, mas, é o que vem acontecendo!."

Para ler o artigo completo, clique aqui.

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Para ver uma lista desses suplementos, clique aqui.

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento.





 

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O usuário tbd gostaria de saber se é necessário tomar BCAA junto com Whey Protein, Albumina e Extra Pack (Animal Pak da Probiótica):

"Gostaria de saber se é necessário, correto ou ruim tomar BCAA junto com suplementações como Whey e Albumina?

Eu tomo 1 porção de Albumina pela manhã e outra antes de dormir e tomo 2 porções de whey (44g de proteina) logo apos o treino.

Além disso estou finalizando um pote de EXTRA-PACK da Probiótica, que tomo 1hr antes da malhação.

Vi aqui no forum algumas pessoas ressaltando para ganho de massa tomar BCAA antes e após o treino. Com isso resolvi comprar da Integralmédica que, de acordo com seu peso, ele recomanda uma quantidade X por dia.

Tenho 22 anos, 1,83m e exatos 80kg, logo na embalagem diz para que eu tome 4 comprimidos de BCAA antes e 3 comprimidos após o treino, no total ele me fornece nesses 7 comprimidos (conforme rótulo do produto):

- leucina : 2.466mg
- isoleucina : 1.620mg
- valina : 1.620mg
- lisina : 943mg

Gostaria de saber se, de acordo com minha suplementação (albumina+whey+1pct extra-pack) é necessário tomar o bcaa e nessa quantidades constantes na embalagem... se pode melhorar ainda o ganho de massa ou é exagero tomar tudo isso num único dia e se pode estar sobrecarregando meu organismo (rins, e afins) mesmo que n esteja sentindo nada.

Gostaria da colocação de vocês sobre isso.
Forte abraço"

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NÃO DEIXE DE PARTICIPAR das discussões em nosso FÓRUM! Ajude outros atletas! Seja ajudado! Coloque suas dúvidas! Relate suas experiências pessoais! O fórum é o local de encontro dos visitantes de nosso site. São mais de 57.000 mensagens e mais de 10.000 usuários cadastrados! Se você ainda não faz parte desse time, clique aqui.






 

Está difícil controlar o percentual de gordura? Você confia nas medições feitas por alguns professores inexperientes das academias? A avaliação física na sua academia é muito cara? Agora existe um aparelho que pode lhe ajudar no controle de seu percentual de gordura de forma simples, rápida e fácil.

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Todos os meses nós agraciamos nossos visitantes com 30 gatas de biquíni, todas maravilhosas... veja algumas:

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ATENÇÃO: nosso site NÃO tem conteúdo pornográfico nem conotação erótica.






 

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