Panqueca Protéica Diet

Aprenda a preparar um prato saboroso e muito nutritivo, que demonstra que nem sempre é preciso tanta privação para manter a dieta em dia

Por Luis Meirelles (lmdiets@gmail.com)
Nutricionista
Especialista em Nutrição Esportiva

Panqueca Proteica Diet

Ingredientes:

1 copo de leite desnatado
6 claras
2 scoops de whey protein
1 banana media
1/2 xícara de aveia
canela em pó e adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador.
Cozinhar na frigideira de teflon untada em fogo médio , matenhha a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor, virando a panqueca de lado a cada 2 minutos, até obter uma densidade sólida e consistência.

Tempo aproximado de cozimento: 6 minutos.

(serve 2 porções)

Valores Nutricionais por Porção Inteira :

Calorias ------------------- 545
Proteínas ----------------- 74 gramas
Carboidratos ------------ 42 gramas
Gorduras ----------------- 9 gramas

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