Loana Muttoni campeã mundial Miss Fitness

A atleta que começou a carreira na patinação artística no gelo para se tornar campeã na musculação

Em nossa newsletter de dezembro de 2004 (http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/dezembro04.htm) apresentamos a atleta Loana Muttoni, que ainda não tinha se consagrado campeã mundial, mas que já era uma grande promessa para a musculação nacional.

Isso tem mais de 4 anos!

Hoje Loana coleciona muitos títulos, e é uma das atletas mais aclamadas da categoria Fitness. A cada dia ela vem se superando e aprimorando o desenvolvimento do seu físico.

Acompanhe a sua biografia mais atualizada, bem como algumas fotos e vídeos.

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Loana Muttoni é campeã brasileira, mundial e universe Miss Fitness 2005.

Sua história no esporte começou com a patinação artística, a qual abandonou por achar que não recebia o apoio necessário no Brasil.

Encontrou sua verdadeira vocação na musculação, onde mostra até hoje todo o seu talento.

Como atleta está em constante superação, muito persistente e determinada, o que também se aplica à sua vida pessoal.

Ama a musculação e não se imagina fazendo outra coisa.

Sua filosofia de vida é ser feliz, ficar em forma e nunca desistir dos sonhos.

Biografia:

Desde pequena já tinha muita afinidade com os esportes. Pratiquei muitas modalidades como Ginástica Olímpica, Balé, Vôlei, Comecei a fazer aulas de patinação aos 14 anos. Um ano depois fui aos EUA para aprender e aperfeiçoar novas técnicas. Tornei-me membro da Federação Americana de Patinação Artística no Gelo e tive a oportunidade de participar do primeiro campeonato de patinação do Estado de Indiana, aonde conquistei a vice-colocação.

Retornei para o Brasil onde continuei treinando forte com a finalidade de competir em campeonatos de nível Nacional e Internacional, mas infelizmente o treinamento não pode ser continuado por muito tempo, pois a única pista de gelo existente no país fechou. Isso se deve pelo fato de vivermos em um país de clima tropical o que leva esse tipo de esporte ser muito caro de se manter.

Em contra-partida, comecei a treinar musculação com o objetivo de manter a musculatura e ficar em forma, mas um dia assisti na televisão um campeonato de fitness e fiquei tão impressionada com corpo e as rotinas das atletas que queria tentar ser igual a elas.

Procurei informações sobre essa modalidade descobrindo que existiam campeonatos aqui no Brasil. Foi então que iniciei o treinamento visando competições.

Em junho de 2003 participei do meu primeiro campeonato de fitness o Paulista de Estreantes pela NABBA no qual fui vencedora!!!

Dicas de Loana Muttoni para ter um corpo esbelto:

Se você está procurando ter um corpo esbelto e com saúde experimente seguir as dicas abaixo e veja como simples ajustes podem trazer grandes benefícios:

1. Corte o açúcar da sua dieta. Alimentos contendo açúcar elevam a taxa de insulina, provocando queda no metabolismo, tornando mais fácil o acúmulo de gordura. Além do mais comidas com açúcar acabam agregando calorias fazias e que saciam por pouco tempo, deixando a pessoa com fome mais depressa do que o normal.

2. Limite os tipos carboidratos. Dê preferência a arroz, batata, aveia, farinha e pães integrais, pois eles darão energia  que serão consumidas mais lentamente.

3. Evite o consumo de gorduras saturadas. Isto é, as de origem animal (banha, gordura da carne, peles de peixe e de frango). Se necessário use óleos vegetais, de preferência de oliva, girassol ou canola.

4. Faça 5 a 7 refeições por dia. Evite ficar mais de 4 horas sem se alimentar. Divida suas refeições em pequenas porções varias vezes ao dia, acostume seu corpo com pequenas quantidades de comidas, isso manterá o seu metabolismo mais acelerado e assim queimará mais calorias durante o dia.

5. Consuma carne vermelha até no máximo 3 vezes por semana. Sempre que puder, substitua por ave ou peixe sem pele. Lembre-se de que quanto mais macia a carne, maior quantidade de gordura ela terá.

6. Diminua o consumo de sal , lembre-se de que enlatados e embutidos o têm em grande quantidade.
7. Concentre a maior parte das calorias da sua alimentação até as 18:00 horas, coma pouco e alimentos leves à noite.

8. Beba água !A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo, ajuda a eliminar toxinas e purifica o corpo, beba no mínimo 2 litros de água por dia.

9. Não consuma álcool. O álcool além de desidratar o corpo ele acrescenta calorias "vazias" ajudando para acúmulo de gordura.

10. Faça musculação. Segue alguns dos benefícios: 1- A sensação de estar mais forte acontece logo, aumentando o estímulo para prosseguir. 2- Queimar mais calorias enquanto descansa. A ginástica com peso faz com que o organismo continue gastando energia mesmo durante o repouso. 3- Ganhar uma silhueta com contornos mais femininos. Como os exercícios são bem localizados e trabalham intensamente cada parte isolada do corpo, suas curvas  acabam ficando muito mais acentuadas e definidas. 4- Ter ossos resistentes e saudáveis. A musculação beneficia as articulações e favorece também a estrutura óssea. Assim, se você sofrer um acidente a recuperação vai acontecer mais rapidamente.

11. Faça exercício aeróbicos. Os execícios aeróbicos não só queimam calorias, mas condicionam seu corpo a mudar as preferências calóricas, trocando o carboidrato pela gordura como fonte de energia, o que leva a pessoa emagrecer. Para melhores resultados faça no mínimo 30 minutos em cada sessão durante pelo menos 1 mês.

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Fotos de Loana Muttoni:

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Vídeos de Loana Muttoni no YouTube:

FONTE:
Site oficial de Loana Muttoni - http://www.loanamuttoni.com.br

Visite o site da atleta para ter acesso a mais fotos e artigos de sua autoria sobre nutrição e treinamento.

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Loana Muttoni ensina você a treinar

O desenvolvimento muscular de Loana é notável. Ela exibe uma simetria e volume muscular invejáveis.

Para quem tem vontade de conhecer todos os segredos do treinamento de Loana, deve pensar em adquirir o DVD IronWorks II com Loana Muttoni - O Segredo da Boa Forma.

A coleção Iron Works tem como objetivo mostrar as particularidades de treinamento dos principais fisiculturistas brasileiros. Iron Works Volume II apresenta detalhes do treinamento de Loana Muttoni (bi-campeã mundial, bi-campeã brasileira e campeã sulamericana de fitness) reconhecida nacionalmente e internacionalmente como um ícone da modalidade.

A coleção que inclui Livro + DVD desmitifica o treinamento com pesos para mulheres e ajuda a acabar com o preconceito referente a essa prática esportiva. Treinar com sobrecarga não quer dizer que a mulher ficará musculosa ou masculinizada. Muito pelo contrário, o livro tenta mostrar como esse tipo de treinamento traz enormes progressos estéticos que ajudarão a melhorar a auto estima e a tornar a mulher mais bonita e atraente. Os benefícios para a saúde também são enormes.

É fundamental ser acompanhado por profissionais competentes. Escolher o seu objetivo e reconstruir o seu corpo só depende da sua vontade. Esta coleção é um excelente incentivo para ajudar na sua disciplina e determinação.

É uma coleção direcionada para as mulheress que almejam transformar seus corpos através da adoção de um estilo de vida mais saudável. Você encontra no livro dicas e informações de boa forma, dieta, suplementação, estética feminina, receitas culinárias e muito mais. Responde todas as dúvidas mais frequentes. Voce conhecerá como é a preparação da atleta para as competições, servindo como uma inspiração e um incentivo para otimizar seus treinamentos e hábitos alimentares.

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