Espaguete com atum, requeijão light e manjericão

Refeição hipercalórica, hiperglicídica, hiperprotéica e hipolipídica

Por Luis Meirelles (lmdiets@gmail.com)
Nutricionista
Especialista em Nutrição Esportiva

Espaguete com atum, requeijão light e manjericão

Ingredientes:

Espaguete : 200 gramas
Atum light : 240 gramas ( 2 latas )
Requeijão zero gordura : 125 gramas (1/2 copo )

Modo de preparo:

Abrir e drenar a água do atum light , escorrendo a água do total dentro de uma panela com 1 litro de agua e colocar para ferver.

Adicionar o Espaguete na água quente por aproxidamente 10 minutos.

Escorrer bem o Espaguete e reservar.

Adicionar o atum light drenado na panela e colocar o requeijão zero , misturando bem.

Em seguida despejar sobre o atum light e o requeijão zero o Espaguete ainda quente.

Misture bem os ingredientes na panela e coloque para refogar em fogo baixo por aproxidamente 2 minutos.

Se preferir durante este processo , adicione folhas de manjericão , a gosto.

Esta pronta sua refeição Hipercalórica , Hiperglicídica , Hiperprotéica e Hipolipídica !!

Bom treino!

Valores Nutricionais por Porção:

Calorias ------------------- 1090 kcal
Proteínas ----------------- 100 gramas
Carboidratos ------------ 150 gramas
Gorduras ----------------- 10 gramas

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