Abdominal com Flexão Parcial de Tronco e Joelhos Elevados

Aprenda a executar corretamente o exercício Abdominal com Flexão Parcial de Tronco e Joelhos Elevados para o desenvolvimento da musculatura do abdómen

Este mês trazemos dicas sobre a execução do exercício Abdominal com Flexão Parcial de Tronco e Joelhos Elevados, para desenvolvimento da musculatura do abdómen.

» Dobre seus joelhos até que suas pernas fiquem a um ângulo de 45 ou 60 graus, mantendo ambos os pés acima do chão. » Ponha as mãos atrás da cabeça mas use-as apenas para apoiar e não para puxar. Você pode optar por colocar os pulsos cruzados sobre o peito também. » Suas costas devem estar planas contra a superfície, sem arquear a coluna, principalmente na área inferior. » Levante sua cabeça e seu torso superior para fora do chão/colchonete até seus ombros serem levemente erguidos. » Solte o ar enquanto ergue sua cabeça e ombros para fora do chão .

Os gráficos acima e as dicas são uma cortesia do site SARADO, que conta com centenas de exercícios de musculação detalhados, com animações em flash e dicas de execução.

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