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Edição de março de 2005

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Nesta edição de março da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Fisiculturistas
>> Mindi O'Brien

Artigos científicos:
>> Hipertrofia sarcoplasmática x miofibrilar, por Paulo Gentil

Suplementos alimentares:
>> X-Blocker da SNC

Livros:
>> Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação

Anabolizantes esteróides:
>> Esteróides Anabolizantes – Parte 2, por Fernando Falabella Tavares de Lima

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Curiosidades:
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Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

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É no mínimo curiosa a razão que levou Mindi O'Brien a começar a treinar com pesos. Quando era criança, Mindi estava sempre se machucando com as brincadeiras normais de criança. O médico da família, então, recomendou que Mindi praticasse algum exercício físico para fortalecer a musculatura, os ossos e para desenvolver a capacidade motora.

A atleta começou praticando ginástica olímpia a partir dos sete anos de idade, o que perdurou até os quinze anos, quando passou a desenvolver um trabalho com pesos para que não mais quebrasse os braços na ginástica, uma vez que já contava com mais de cinco ocorrências.

A partir daí Mindi se apaixonou pela musculação. Depois de mais de oito anos de treinamento, Mindi já ganhou diversos prêmios em campeonatos de fitness, tendo se qualificado, inclusive, para o Fitness Olympia em 2004.
 

A seguir, algumas fotos da atleta:

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F O N T E S:

Para saber mais sobre Mindi O'Brien, visite o link http://www.mindiobrien.com/

FOTOS: Site oficial.
 

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[Existem basicamente dois tipos de hipertrofia: sarcoplasmática e miofibrilar. A primeira é muito vista em fisiculturistas e atletas que treinam com repetições mais elevadas (maiores que 10), sendo uma de suas características básicas o aumento de volume com pequeno aumento de força, desta forma fica claro que a hipertrofia sarcoplasmática se manifesta em um aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma, que não as miofibrilas. Já a hipertrofia miofibrilar é mais vista em levantadores de peso, os quais treinam com repetições mais baixas (normalmente abaixo de 6), este tipo de hipertrofia manifesta-se morfologicamente como um aumento da densidade miofibrilar (aumento do tamanho do volume das miofibrilas) sem um aumento correspondente das demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força.]

Em princípio este parágrafo está de acordo com o senso comum... mas onde se comprova que isso é verdade? Onde se explica isso de forma convincente?

A divisão de hipertrofia em dois tipos é um dogma tão antigo e repetido que já é aceito como verdade absoluta, porém esta visão simplista não encontra fundamentos e em grande parte de suas bases colide fortemente com as descobertas e conceitos científicos atuais.

Músculo cardíaco

A diferença na alteração da densidade miofibrilar é comumente verificada em corações de animais (MEDUGORAC, 1976), mas mesmo nesses casos ainda há controvérsias, com alguns estudos verificando o contrário (MATTFELDT et al, 1986; EVERETT et al 1975). A diferença pode estar no protocolo empregado, pois a maioria dos estudos que verificaram alterações nas densidades dos componentes ultraestrutturais induziram condições patológicas ou foram feitos em corações com degenerações patológicas (FITZL et al, 1998), enquanto os outros utilizaram um programa de exercícios mais equilibrado.

A ocorrência de uma "hipertrofia sarcoplasmática" como condição patológica também foi verificada em corações humanos hipertrofiados em razão de uma patologia na válvula da aorta, onde constatou-se que as células destas pessoas possuíam menor densidade miofibrilar e maior volume de liquido sarcoplasmático (SCHAPER et al, 1981)

Densidade de organelas

Pesquisadores da Universidade de McMaster (Canadá) realizaram um estudo para verificar as alterações nas fibras musculares em resposta a diferentes tipos de treino. A amostra era composta por 4 grupos: atletas de força (levantadores de peso e fisiculturistas), atletas de endurance (maratonistas), pessoas ativas (esportes recreativos) e sedentários, a análise envolveu tanto fibras tipo I quanto tipo II do tríceps sural. De acordo com os resultados as fibras musculares eram 2,5- 1,7- e 1,6 vezes maiores em atletas de força, atletas de endurance e pessoas ativas, respectivamente, em relação ao grupo controle. Apesar desta grande diferença de tamanho, os volumes relativos do reticulo sarcoplasmático, sarcoplasma e miofibrilas eram iguais em todos os grupos e entre os dois tipos de fibra. De todas as organelas estudadas a única que mostrou ter sua quantidade relativa alterada foi a mitocôndria. Ou seja, independente da fibra muscular ser de um atleta de força ou endurance, independente das fibras serem tipo I ou tipo II, todas elas possuíam cerca de 81% de densidade miofibrilar e 11% de volume de líquido sarcoplasmático. Ora, se a suposição é que o treino de força com cargas elevadas aumente a densidade miofibrilar e reduza o volume de líquido sarcoplasmático, seria de se esperar que os atletas de endurance possuíssem densidade miofibrilar reduzida e maior volume relativo líquido, assim como poderia se esperar que esta relação fosse diferente entre os dois tipos de fibra, porém nenhuma das suposições se confirmou.

Estudos longitudinais parecem corroborar com os resultados do grupo de ALWAY. Em 1986 BRZANK & PIEPER submeteram um grupo de estudantes a 5 semanas de treinamento de força explosiva, obtendo hipertrofia das fibras tipo I (20%) e tipo II (24%). Porém os autores verificaram que o aumento da secção transversa não é relacionado a nenhuma mudança na proporção dos volumes dos componentes celulares (miofibrilas e sarcoplasma). Estes autores inclusive fazem uma afirmação controversa: "ao contrário de atletas de endurance e pessoas não treinadas, os atletas de potência mostram maiores valores de densidade de volume sarcoplasmático em suas fibras musculares", ou seja, justamente o contrário do que se prega.

WANG et al (1993) realizaram um estudo mais longo que o anterior. Nesta pesquisa se utilizou um treino de força com altas repetições por 18 semanas e obteve-se aumento tanto do volume absoluto das miofibrilas quanto do volume intermiofibrilar sem, no entanto, ocorrerem alterações nos seus volumes relativos, levando os autores a concluir que o treino de repetições elevadas ocasiona um aumento dos componentes da fibra muscular proporcional ao aumento da própria fibra.

Existe um estudo produzido por pesquisadores da Universidade McMaster (Canadá) que por vezes é citado como base para a diferenciação da hipertrofia em dois tipos. Nesta pesquisa comparou-se amostras retiradas do tríceps braquial de um grupo de atletas que possuíam elevados níveis de hipertrofia (fisiculturistas e levantadores de peso) com pessoas que praticavam musculação há 6 meses. De acordo com os resultados, o volume miofibrilar era significativamente menor (73,2% em comparação com 82,5%) e o volume citoplasmático maior (24,1% contra 14,8%) em atletas de força do que pessoas que treinam há 6 meses.

Porém há um pequeno detalhe nesta pesquisa: dos sete atletas da amostra, seis afirmaram estar usando ou terem usado esteróides anabólicos androgênicos regularmente, enquanto ninguém do grupo controle o fazia. Neste estudo os autores ficaram surpresos com "anormalidades" como: grande número de núcleos no centro da célula (os núcleos normalmente ficam na periferia), proliferação de tecido gorduroso e aumento anormal do espaço citoplasmático. Uma das hipóteses sugeridas pelos autores é que o uso de esteróides ocasionou tais efeitos, assim como ocasionou a retenção de fluídos, (fato já verifica em animais por APPELL et al, 1983) o que por sua vez dissolveu as proteínas miofibrilares. É interessante notar que o volume miofibrilar encontrado nesse estudo é expressivamente baixo em relação às demais pesquisas feitas (mesmo em pesquisas feitas na mesma Universidade e com os mesmo autores), mais um fato que gera espanto e impulsiona as conclusões para uma condição patológica.

A questão da diferenciação de hipertrofia, desta forma estaria associada a uma condição patológica e não meramente a uma adaptação corriqueira de treinos diferenciados.

Como a densidade se mantém constante

A densidade constante dos componentes protéicos pode estar relacionada também à densidade do número de núcleos, pois quando uma fibra hipertrofia há um aumento compensatório no número de núcleos, tendo em vista a aparente necessidade de se manter uma determinada quantidade de material genético para atender as necessidades da célula (ROLAND et al, 1999; KADI & THORNELL, 2000). Isto nos leva a especular que o aumento proporcional de material genético origine uma manutenção da densidade das organelas em um segundo momento. HUBBARD et al (1975) encontraram um interessante padrão temporal de hipertrofia em seu estudo: 1) aumento do material genético; 2) aumento das proteínas sarcoplasmáticas (praticamente concomitante com o anterior) e 3) aumento da densidade das proteínas miofibrilares.

O único componente que foge a esta densidade constante é a mitocôndria tendo em vista sua relativa independência genética e capacidade autônoma de se multiplicar (há inclusive a suposição que a mitocôndria seja um ser vivo em simbiose com nossas células).

De onde vem as adaptações diferenciadas em razão dos diferentes tipos de treino?

A resposta provavelmente reside nos diversos pontos comprovadamente diferentes entre pessoas treinadas em força ou resistência e relacionados à performance em tarefas específicas (isto pode ser verificado de forma mais completa em bons livros e artigos de treinamento), diante dos quais chega a ser ingênuo atribuir os maiores ganhos de força em atletas que treinam com repetições baixas a uma alteração morfológica fictícia. Dentre os fatores já verificados podemos citar os seguintes:

Ganhos de força (ALWAY et al, 1988; SALE et al, 1983; KAMEN et al, 1983; MILNER-BROWN et al, 1975; MAUGHAN et al, 2000):

- Coordenação inter e intra-muscular

- Bomba de cálcio

- Atividade da ATPase

- Velocidade de condução do impulso nervoso

- Sincronização de unidades motoras...

Ganhos na resistência (MACDOUGALL et al ,1979; LUTHI et al, 1986; TESCH et al, 1984; MAUGHAN et al, 2000).

- Volume de mitocôndrias

- Densidade capilar.

- Atividade de enzimas oxidativas e glicolíticas e outras...

Isto obviamente sem falar de condições genéticas que predispõem um indivíduo a ter maior capacidade de realizar força em determinados movimentos como: sistema de alavancas favorável (inserção de tendões, comprimento de membros...), estruturas osteo-articulares (capacidade de ossos e articulações em suportar carga...), vantangens neurais (espessura dos axônios, características da bainha de mielina...) e outras. Desta forma podemos concluir que a diferença entre um fisiculturista e e um halterofilista, ou entre qualquer outros tipos de atleta de alto nível, não é somente em decorrência do treinamento, mas também em decorrência de sua predisposição biológica.

Considerações finais

A divisão de hipertrofia em dois tipos é um dogma tão antigo e repetido que já é aceito como verdade absoluta, porém esta visão simplista não encontra fundamentos e em grande parte de suas bases colide fortemente com as descobertas e conceitos científicos atuais.

Esta divisão provavelmente era usada como artifício didático pelos soviéticos, os quais normalmente mostram uma visão sistêmica do treinamento, porém ao traduzir e transferir estes conceitos para a cultura ocidental, ele foi acomodado à nossa visão mecanicista e fragmentada, tornado-se um conceito incrivelmente agradável para o cartesianismo, porém totalmente contraditório com a visão sistêmica, e sem embasamento científico. O ser humano parece ter uma enorme propensão a gostar de explicações fáceis de obter e que ao mesmo tempo aparentam ser difíceis, mesmo que elas sejam erradas. Distinguir dois tipos de hipertrofia, dando-lhes nomes complexos certamente soa interessante e "técnico", porém uma mentira repetida mil vezes não se tornará verdade, por mais bonita e agradável que ela possa parecer.

 

Para ler o artigo completo, clique aqui.

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ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.
 

Há alguns anos atrás escrevi um pequeno texto sobre os esteróides anabolizantes, sem grandes pretensões, como forma de divulgação de informações corretas e científicas, numa linguagem clara e objetiva. Para minha surpresa, tal artigo obteve um grande índice de leitores no site do Núcleo de Estudos e Temas em Psicologia – NetPsi. Considero, então, conveniente uma segunda vista na temática, através desta atualização.

Sabe-se que o abuso de anabolizantes vem desde a década de cinqüenta, mas foi no final da década de noventa que o número de atletas e jovens em geral que fazem uso dessas drogas aumentou sensivelmente.

Todos sabem que há riscos envolvidos no uso abusivo de qualquer droga, inclusive dos esteróides, mas sempre é bom lembrar que, neste caso, há danos sérios como: ataques do coração, problemas hepáticos, mudanças não desejadas no corpo, além do risco de infecções como a Hepatite B e C, e o vírus HIV, causador da AIDS.

Lembremos que os esteróides são uma família de substâncias sintéticas relacionadas aos hormônios sexuais masculinos, andrógenos, que provocam o crescimento da musculatura esquelética e o desenvolvimento de características sexuais masculinas. Há mais de cem tipos de esteróides, mas todos deveriam ser utilizados com acompanhamento médico. Tanto entre adolescentes quanto entre adultos, o uso é mais freqüente em homens. Mas, são as mulheres jovens o setor que mais cresce em termos de uso dessas drogas.

As pessoas abusam de esteróides em busca de melhorias no rendimento esportivo, para aumentar a musculatura e/ou reduzir a gordura corpórea. Algumas vezes são tomadas doses em forma de “pirâmide”, ou seja, em ciclos de seis a doze semanas. A dosagem vai sendo aumentada ao longo do ciclo. Quando chega na metade do ciclo, as doses vão sendo diminuídas e se reduzem até chegar a zero. Porém, convém destacar que os objetivos desejados, muitas vezes não são alcançados. Há riscos de efeitos secundários adversos: aparecimento de acne, desenvolvimento de seio nos homens e aparecimento de barba nas mulheres. Claro que a maioria desses efeitos podem ser revertidos quando a pessoa para de abusar, mas há efeitos que podem ser permanentes. Daí a necessidade de se consultar um médico e de se avaliar qual é a necessidade (psíquica) que embasa a escolha por essas drogas.

Fala-se bastante sobre a redução do esperma no homem e da redução dos testículos. Efetivamente, ocorre a atrofia testicular e a diminuição dos espermatozóides, mas se tratam de efeitos reversíveis. Porém, a calvície e o desenvolvimento de seios (ginecomastia) são efeitos irreversíveis. Não se sabe ao certo a causa do desenvolvimento de seios, mas segundo a NIDA , trata-se de um desequilíbrio hormonal. No caso das mulheres, além do engrossamento da voz, há um aumento no tamanho do clitóris e uma masculinização do corpo, com a diminuição dos seios e dos níveis de gordura corporal.

Estudos da NIDA indicam que altas doses de esteróides estão associadas ao aumento do nível de agressividade e de irritabilidade dos usuários. Também se sabe, que em algumas pessoas, o uso de esteróides provocam outros efeitos comportamentais: euforia, aumento da energia e excitação sexual, falta de memória, mudanças no estado de humor.

Os esteróides são drogas que causam dependência e síndrome de abstinência em quem deixa o uso. Mudanças no ânimo, insônia, fadiga, perda de apetite, diminuição do desejo sexual e vontade excessiva de regressar ao uso da droga, são alguns dos sintomas da crise de abstinência da droga.

Sugere-se que o tratamento para quem quer deixar o uso seja feito por um médico e por um psicólogo. Em alguns casos, pode-se fazer uso de remédios para auxiliar na diminuição do mal estar da abstinência. Evidencia-se, então, o grande risco que pode ser o início descuidado do uso de tais substâncias.

Para maiores informações, consulte o site: www.steroidabuse.org  ou www.clubdrugs.gov.

 

Fonte: Artigo publicado no portal NetPSI em 2004 - http://www.netpsi.com.br/artigos/170604_esteroides2.htm

 

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

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Enviada: 25 Fev 2005 19:48 Assunto: Myoplex da EAS

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Alguém já tomou?? É melhor do que comprar Whey Protein???






 

 


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