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Revista online (newsletter)
Edição de março de 2003

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Nesta edição de março da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Personalidades do Fisiculturismo:
>> Antonio Inácio Ferreira Santiago - O "Batata"

Artigos científicos:
>> Teste de Carga Máxima, por Luiz Carlos Chiesa

Suplementos alimentares:
>> 100% Whey Protein - proteína do Soro do Leite da Optimum Nutrition

Livros:
>> Nutrição e Suplementação Esportiva

Anabolizantes esteróides:
>> AndroGel - testosterona em gel, por Anabolics.com

Discussão no fórum:
>> SUPER TOPICO: TUDO SOBRE GLUTAMINA, por fhmattos

Curiosidades:
>> Cellunon reduz a celulite e a gordura localizada em até 90%

Bikini Fitness:
>> As gatas de biquíni do mês de março

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


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Quem disse que fisiculturista "grande" tem que ter mais de 1.80 m de altura e pesar mais de 100 kg??? Ainda não acredita? Então conheça o BATATA! Com apenas 1.62 m e 70 kg, em períodos de campeonato, ele é um verdadeiro gigante do fisiculturismo em sua categoria! Ele já é Tetracampeão Paulista e Campeão Brasileiro da Categoria Juvenil e ainda nem completou 25 anos de idade!! Isso é resultado de muito treinamento e dedicação, acompanhados da dieta correta e da devida suplementação alimentar.
 

Com apenas 24 anos de idade, BATATA já tem as seguintes medidas:
 

Títulos do BATATA:

Para saber mais sobre esse grande fisiculturista, não deixe de visitar a sua home page no endereço http://www.batatamuscle.hpg.com.br

Quer ficar gigante como o BATATA? Então contrate-o como seu personal trainer!!
Contato: pelo tel. 011.9987.6854/9602.4244 ou e-mail: batatamuscle@fisiculturista.com
ou batatamuscle@ieg.com.br

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O teste de carga máxima é muito utilizado para a elaboração de planos de treinamento específicos, principalmente os periodizados. Todavia, muitas são as dúvidas quanto à técnica correta para a obtenção de uma avaliação de desempenho confiável. Para sanar suas dúvidas quanto ao tema, trazemos à tona a lição de Luiz Carlos Chiesa sobre o Teste de Carga Máxima.



"A avaliação do desempenho no treinamento de força pode ser realizada, por meio de testes simples e práticos como no caso dos testes de campo tipo carga máxima e de cargas por repetições máximas.

O teste de carga máxima consiste na tomada de pesos até o limite máximo individual e com a maior carga possível. A técnica mais utilizada para a realização do presente teste é na forma crescente, veja a seguir:

1. Predeterminar uma carga de aquecimento com a qual comumente pode-se realizar de 16 a 20 repetições.

2. Repouso de 1 minuto

3. Adição de 10% a 20% sobre o peso realizado

anteriormente, e a tentativa de realização de apenas uma repetição com perfeição técnica.

4. Repouso de 1 minuto a 3 minutos em função direta com a fadiga contraída.

5. Adição de 10% a 20% sobre o peso realizado anteriormente e a tentativa de realização de apenas uma repetição.

6. A metodologia será repetida até que o indivíduo não consiga erguer a ultima carga proposta, registra-se como carga máxima (100%)aquela anteriormente realizada em uma tentativa."

Para ler o artigo completo, clique aqui.



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100% Whey Protein é uma das proteínas mais vendidas no mundo inteiro! Todo grande fisiculturista sabe que os músculos são formados por proteínas e, por isso, nunca deixam de suplementar a alimentação com uma boa fonte de aminoácios essenciais e não essenciais. A proteína do Soro do Leite (Whey Protein) da Optimum Nutrition é de excelente qualidade, além de ser muito gostosa. EXPERIMENTE!

Informações sobre o produto: 100% Whey Protein é derivado do soro do leite (livre de lactose) com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA's, necessários para o ganho de massa muscular magra. Suplemento execelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras. Recentes estudos científicos indicam a Whey Protein como o melhor complemento proteico para atletas. Ao contrário daqueles que não fazem nenhum tipo de exercícios de forma regular, os praticantes de culturismo necessitam de proteínas em quantidade e qualidade bem superiores. Auxiliares da construção muscular, elas são necessárias também para a formação de enzimas, anticorpos, hormônios e manutenção orgânica. Se comparada com outras fontes proteicas, como a caseína,a Whey Protein possui maior Valor Biológico (VB), tendo um excelente balanço de aminoácidos. Só para ter uma idéia, o VB da Whey Protein é de 159, o da albumina (clara do ovo) de 88 e o do peito do frango de 79, enquanto o da caseína é de 71. Além disso, a exemplo de todas as outras proteínas brutas, a caseína começa a digestão no estômago. Já a Whey Protein elimina esta etapa. De acordo com estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, o produto chega como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvido rapidamente. Paralelamente aos estudos de Valor Biológico, foram realizadas pesquisas nas quais ficou comprovado o aumento da imunidade. Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

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É mais do que sabido que a nutrição e a suplementação desempenham papel deveras importante no desenvolvimento de massa muscular magra. Bacuaru escreveu o livro Nutrição e Suplementação Esportiva visando sanar as dúvidas dos atletas quanto a alimentação e uso de suplementos alimentares voltados para a obtenção do desempenho máximo nas respectivas práticas desportivas. Se você quiser desenvolver músculos densos, volumosos e bem definidos, é essencial que saiba se alimentar bem, além de usar suplementos alimentares de maneira correta e responsável, evitando danos à própria saúde. Adquira esse livro e dê um passo a mais nesse sentido! 

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ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.

A testosterona é o hormônio responsável pelas características masculinas que diferenciam o homem da mulher, ou seja: massa muscular pujante, voz grossa, pelos no corpo, etc. A administração de testosterona é capaz de induzir ao aceleramento do crescimento muscular no homem de maneira inacreditável. Todavia, os riscos para a saúde são grandes, como o desenvilmento de câncer e impotência sexual.

O site Anabolics.com analisa o esteróide anabolizante Androgel - Testosterona, primeira testosterona em gel:



"AndroGel é a primeira testosterona gel de reposição a ser aprovado pela FDA para a terapia de substituição nos homens, para condições associadas à baixa testosterona. Baixa testosterona, também conhecida por hipogonadismo, afeta aproximadamente 4 a 5 milhões de homens americanos. A condição está ligada com o diminuto interesse por sexo, impotência, massa corporal magra reduzida, densidade óssea diminuída e baixos níveis de humor e de energia. s. AndroGel™ está disponível nas farmácias com uma receita médica nos Estados Unidos no meio-verão de 2000, pela Unimed Pharmaceuticals.

O método exclusivo de transporte (esfregar para dentro o gel) oferece muitos benefícios.Aqueles traumatizados por agulhas certamente gostarão de esfregar para dentro a testosterona na pele, apropriadamente injetando-a intra-muscularmente. Mesmo que a dose terapêutica esteja abaixo de ser anabólica, é suficiente para alguns."


Para ler a análise completa, clique aqui.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Para ver uma lista desses suplementos, clique aqui.

 

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento.


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Um dos fóruns mais visitados do fisiculturismo é aquele dedicado aos suplementos alimentares! O usuário fhmattos é moderador e geralmente posta excelentes respostas e tópicos super interessantes sobre complementos nutricionais. Nessa oportunidade, destacamos o tópico sobre o suplemento alimentar GLUTAMINA, conhecido por suas excelentes qualidades relacionadas ao ganho de massa muscular.

A seguir, a mensagem do usuário fhmattos:

"GLUTAMINA: A glutamina é uma aminoacido cuja concentraçao é a maior entre todos os outros aminoacidos, e o seu uso é devido ao fato dela ser anti-catabolica e ser importante para o sistema imunologico. Ela pode ajudar os individuos a treinarem sem estarem sujeitos a imunossupressao decorrente do treinamento intenso. Segundo Lang ( Metabolic Responses to Changes in Cellular Hydration ) e colaboradores o catabolismo pode ser elevado nas situaçoes de queimaduras, na pancreatite aguda, lesoes severas e carcinoma de figado , e a glutamina pode minimizar esse problema devido a retençao de liquidos dentro da celula.

De acordo com McArdle ( Essentials of Exercise Physiology ) e colaboradores a glutamina evita o catabolismo devido ao uso de glicocorticoides exogenos, mas nao existem estudos que comprovem que a glutamina possa alterar o meio hormonal e aumentar o GH ( dessa forma nós usuarios do forum podemos chegar a coclusao de que a glutamina é mais efetiva em estados de catabolismo severo e nao em pessoas saudaveis ).

Estudos publicados por Newsholme ( Amino Acids, Fatigue and Immunodepression in Exercise ) e colaboradores concluiram que a glutamina é o aminoacido mais importante para o sistema imunologico como os linfocitos e os macrofagos, sendo que exercicios prolongados e overtraining diminuem as concentraçoes de glutamina plasmatica que ocorre devido a lesoes na musculatura, assim ocorre a migraçao de celulas imunologicas para o local, esse quadro dificulta a liberaçao de glutamina para o sangue e a musculatura esqueletica é o tecido mais importante na liberaçao deste aminoacido, desta forma aumenta-se a necessidade de glutamina ( nesse caso podemos notar que a glutamina pode ter um papel fundamental, já que nós as vezes malhamos mais do que deveriamos ).

Segundo Nieman ( Exercise, Infection and Immunity ) e colaboradores existe a hipotese de que exercicios moderados aumentariam as defesas do organismo devido aos mecanismos explicados acima para individuos que antes eram sedentarios, mas em compensaçao pode ser prejudicial se for feito em excesso ( especula-se que os exercicios podem ser beneficos contra varias doenças, inclusive o cancer ). Kraemer ( Factors Involved with Overtraining for Strength ) e colaboradores dizem que o overtraining apesar de ser mais comum em individuos que realizam exercicios prolongados, tambem pode ocorrer no treinamento de força ( mais uma vez repito que nao adianta exagerar nos exercicios e muitas vezes passamos com facilidade do necessario )."

Participe dessa discussão, clique aqui.

Para entrar em contato com fhmattos, clique aqui.
 

NÃO DEIXE DE PARTICIPAR das discussões em nosso FÓRUM! Ajude outros atletas! Seja ajudado! Coloque suas dúvidas! Relate suas experiências pessoais! O fórum é o local de encontro dos visitantes de nosso site. São mais de 98.500 mensagens e mais de 15.300 usuários cadastrados! Se você ainda não faz parte desse time, clique aqui.




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O inimigo número 01 das mulheres é a celulite e a gordura localizada, principalmente nos glúteos. Uma das partes mais valorizadas pelo homem no corpo feminino é o bumbum! Por isso, existem no mercado diversos produtos que prometem acabar com a celulite! Cellunon promete reduzir em 90% a celulite e a gordura localizada! Se você sobre com a aparência de suas nádegas e coxas, experimente esse produto.

Informações sobre o produto: Cellunon reduz a celulite e a gordura localizada em até 90%. Ele é um tratamento fitoterápico eficaz que combate à celulite e a gordura localizada de uma forma diferenciada, pois ele age diretamente no organismo combatendo de dentro para fora a celulite, o que proporcionará resultados cientificamente comprovados. Os resultados chegam em até 90% de redução da celulite e da gordura localizada sem distinção entre homens e mulheres. Você estará adquirindo o Cellunon para precaução ou para combater a celulite já existente (fase inicial, intermediária ou até mesmo avançada). Para que você obtenha um resultado satisfatório com redução de até 90% de celulite ou gordura será necessário a compra do tratamento para aproximadamente 8 semanas (2 meses) que consiste em 4 caixas.

Caso tenha interesse em adquirir esse produto, clique aqui.



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Todos os meses nós agraciamos nossos visitantes com 30 gatas de biquíni, todas maravilhosas... veja algumas:

Para visualizar as outras gatas desse mês, clique aqui.




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ATENÇÃO: nosso site NÃO tem conteúdo pornográfico nem conotação erótica.





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Seu computador está com uma aparência um pouco pacata? Conheça os papéis de parede disponíveis em nosso site e transforme sua cpu numa máquina de verdade!

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Hey, você é um artista? Desenvolva WALLPAPERS com temas do fisiculturismo para acrescentarmos ao nosso site! Entre em contato conosco.



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Aqui termina a edição de março de 2003 da Revista online (newsletter) do site Fisiculturismo.com.br. Agradecemos o interesse e desejamos muito sucesso a todos os nossos leitores. Esperamos ter contribuído para seu desenvolvimento na prática da musculação e fisiculturismo.


 

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