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Revista online (newsletter)
Edição de junho de 2004

Prezado(a) Assinante,

Nesta edição de junho da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Fisiculturistas e Atletas Fitness
>> Art Atwood

Artigos científicos:
>> Exercícios resistidos e qualidade de vida, por Leonardo Peracini Michel

Suplementos alimentares:
>> Pure Creatine da Optimum Nutrition

Livros:
>> Treinamento Personalizado: Abordagem Didático-Metodológica

Anabolizantes esteróides:
>> Esiclene

Discussão no fórum:
>> Duvida sobre Albumina

Cursos e Eventos:
>> Curso de Suplementos Nutricionais Módulo 1

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


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Art Atwood começou a treinar com pesos quando tinha apenas 12 anos de idade, com o objetivo de melhorar seu desempenho no futebol americano e em outros esportes. Ao entrar na faculdade, Art Atwood passou a se dedicar mais à musculação, cuidando da dieta e treinando com mais intensidade. Trabalhou em academias de ginástica e lojas de suplementos alimentares, aprendendo tudo sobre o mundo do fisiculturismo. Uma das orientações do grande campeão para os que admiram seu trabalho é a seguinte: NUNCA desista!

Veja os títulos conquistados por este grande atleta:

1993 Teenage Mr. Wisconsin lightheavyweight and overall winner.
1999 Mr. Wisconsin SuperHeavyweight winner
2000 Mid-Illinois SHW 1st and overall winner
2000 Jr. USA SHW 1st and overall winner
2000 USA SHW 7th
2000 Nationals SHW 14th (overlooked & missed my peak)
2001 USA 3rd place SHW
2001 Nationals Super HeavyWeight winner (earned Pro Card)
2002 Toronto Pro 1st Place! (Pro Debut)
2002 Mr. Olympia 12th place
2002 London Grand Prix 7th place
2002 GNC 12th Place
2003 Night of Champions 7th place
2003 Hungarian Pro 3rd place
2003 Mr. Olympia 13th place
2003 Russia Grand Prix 6th place
2003 British Grand Prix 7th place
2003 Dutch Grand Prix 8th place

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A seguir, algumas fotos de Art Atwood:

F O N T E S:

Para saber mais sobre Art Atwood, visite o link http://www.artatwood.com/

FOTOS: Site oficial

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Os exercícios resistidos são aqueles que utilizam movimentos contra alguma forma de resistência, dentre eles podemos destacar a musculação, uma modalidade praticada há anos e que será destacada neste artigo, pois se trata de uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos.

Os exercícios com pesos são conhecidos principalmente por proporcionar ganho de força e aumento de massa muscular; requisito importante hoje em dia, pois, com o aumento da tecnologia, as pessoas passaram a ter em suas vidas, cada vez mais, hábitos sedentários.

O sedentarismo está sendo uma das principais preocupações da Organização Mundial de Saúde (OMS), devido à geração de doenças como a obesidade, aterosclerose, osteoporose, cardiopatias, diabetes entre outras. Entende-se por "boa qualidade de vida" a condição das pessoas não se sentirem limitadas para tarefas que desejam realizar por falta de condição física. Evidentemente uma pessoa que tenha bem desenvolvidas todas as qualidades de aptidão estará preparada para qualquer tipo de esforço.

O sedentarismo é a causa mais freqüente de má condição física, diminuindo todas as qualidades de aptidão. Neste ponto a prática de treinamento com pesos são de estrema importância, devido sua contribuição para o aumento das capacidades físicas. Com o aumento da força e da flexibilidade principalmente na terceira idade gera-se um aumento das fibras de contração rápida, conhecidas como fibras do tipo II, que utilizam predominantemente a via glicolítica para a produção de energia, com características de força, volume e explosão.

Pois se sabe que com o passar dos anos há uma queda nas respostas hormonais, fazendo com que o organismo perca progressivamente uma grande quantidade das fibras do tipo II. Essa perda progressiva de massa magra leva ao aumento da intensidade e esforço das tarefas da vida diária, como, por exemplo, agarrar uma caixa no chão, segurar um neto nos braços e até mesmo se levantar da própria cama.

Então realizar as tarefas do cotidiano com 80, 90 e até 100 anos sem força, resistência e flexibilidade, se tornaria muito difícil ou até impossível, o que excluiria ter uma boa qualidade de vida. Já se tratando de segurança, podemos apontar os exercícios com pesos em relação às outras atividades muito seguro, devido ao fácil manejo do volume e intensidade do treinamento, dos movimentos serem precisos e planejados, sem a existência de lesões causadas por contatos físicos, e com uma mínima porcentagem de lesões articulares causadas por exercícios. Segundo Santarém (2001), o treinamento com pesos produz aprimoramento de vários parâmetros hemodinâmicos, embora no caso de alguns deles, de maneira menos marcante comparativamente ao treinamento com exercícios contínuos.

Entre esses parâmetros estão as reduções da freqüência cardíaca, as reduções da pressão arterial, a redução do consumo de oxigênio pelo miocárdio avaliado pelo duplo-produto (pressão arterial sistólica x freqüência cardíaca), aumento do volume sistólico e aprimoramento de indicadores da função sistólica e diastólica.

Para ler o artigo completo, clique aqui.

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Benefícios: Fornece energia adicional para os músculos. Dá volume aos músculos. Prolonga a atividade do músculo sem produção de ácido lático (responsável pela sensação de queimação após algumas repetições intensas de um movimento). Aumenta a síntese de proteínas. Quanto mais síntese de proteínas maior é o ganho de músculo. Informações sobre o produto: Creatina é uma substância natural que melhora os níveis de energia e auxilia na hipertrofia muscular. Indicada para pessoas cujos esportes ou atividades físicas são de alta intensidade e curta duração, como corridas de 100 m, natação 25 m, levantamento de pesos; e para praticantes de musculação que querem otimizar sua hipertrofia. Esta creatina da Optimum Nutrition vem em cápsulas, o que torna o consumo ainda mais prático. Se você não gosta de dissolver a creatina em suco ou em água, essa creatina em cápsulas da Optimum é uma ótima opção. Cada cápsula contém 1250mg de Monoidrato de Creatina Pura de altíssima qualidade. Para quem está na fase de saturação ou até mesmo na fase de manutenção dos níveis de creatina no organismo, esta é uma maneira economica e prática de suprir as necessidades diárias. A Creatina pode ser tomada com água, suco ou bebida energética, antes do exercício para melhorar a energia e após o exercício com uma bebida energética para auxiliar na hipertrofia muscular e repor glicogênio. Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

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Personal Trainer: saiba como desenvolver suas atividades de forma a satisfazer os anseios de seu aluno, tornando-se objeto de recomendação e admiração!

Treinamento Personalizado
Artur Guerrini Monteiro

Sumário:

CAPITULO 1: Princípios Biológicos do Treinamento Físico
CAPITULO 2: Princípios pedagógicos
CAPITULO 3: Meios e Métodos do Treinamento
CAPITULO 4: Carga de Treinamento
CAPITULO 5: Periodização
CAPITULO 6: Modelos de Periodização


Sobre o(s) Autor(es)
• Artur Guerrini Monteiro
- Graduado em Educação Física pela FIG.
- Pós-Graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
- Mestre em Educação Física pela Unicamp.
- Coordenador e Professor dos cursos de pós-graduação
do UniFMU.



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ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.





"Descrição:
Esiclene tem algumas características incomuns. Permitirá a qualquer músculo aumentar de tamanho em curto período de tempo. Esiclene basicamente estimula o tecido no ponto da injeção causando uma infamação levemente dolorida e também fazendo com que o músculo inche. Em razão de ser a inflamação dolorida normalmente, as ampolas de esiclene contém 20 mg de lidocaina, um analgésico suave. O inchaço só dura por 4 ou 5 dias tornando esta droga popular para ser tomada logo antes de uma competição, para melhorar o tamanho dos grupos musculares. Esiclene é geralmente injetada diaramente para fazer com que haja uma diminuição do inchaço. Esiclene só promete ganhos temporarios de 1-1,5 polegadas nos braços e panturrilhas quando injetadas diariamente aproximadamente a 1 ml no primeiro dia e segundo(um por músculo) nos dias seguintes. É difícil de encontrar no mercado Negro, porém tem preço razoável. Na Itália, uma caixa com 6 ampolas custa aproximadamente 8 dólares e no mercado negro uma ampola pode custar entre 10 e 12 dólares. Esiclene é um esteróide que se dissolve em água, sendo bom para tornar os músculos duros e porque não tem efeitos colaterais reais (além da dor e de vez em quando um músculo fora do padrão) é uma droga popular tnato para homens como para mulheres."


Para ler a análise completa, clique aqui.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o ANABOLIC ANIMAL PACK, oferecido pela loja CorpoPerfeito:

Benefícios: Amplia o resultado de suplementação Combinação perfeita de concentrados nutricionais Otimiza a performance metabólica Proteção anticatabólica Melhora a oxigenação celular Informações sobre o produto: Módulo nutricional mega-dose para ampliar o resultado de suplementação de atletas de competição e fisiculturistas. É uma combinação perfeita e cientificamente elaborada de concentrados nutricionais, otimizadores da performance metabólica, fonte de aminoácidos, glicogênio, energia, e proteção anticatabólica. Dá melhor oxigenação celular e nutrição para o anabolismo muscular. Exclusivo para grandes esforços musculares. Comprar agora >>

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.


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Enviada: 11 Jun 2004 20:14 Assunto: Duvida sobre Albumina

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Fala galera!

Eu vi num monte de posts mta gente dizendo que toma albumina a noite. Alguns comentam que tomam de manha tb. To ligado que ela deve ser tomada a noite, mas e de manha? Tem tb que tomar? E se eu tomar um AA liquido (tomo o Poliaminoacid da Integral, que pelo rotulo contem um monte de coisa, inclusive AAs), dah no mesmo? Ou Albumina vale mais a pena e eu posso dispensar o Poliaminoacid? Se esse for o caso, Albumina de que marca vcs recomendam?

Valeu ai galera


 

 


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CIPH Centro de Informação em Performance Humana                           Convida você a participar do : Curso de Suplementos Nutricionais Módulo 1 Aplicações práticas para: Maximização da Capacidade  Esportiva, Prevenção e Tratamento de Doenças   Extensão da Vida  Otimização da Performance Humana Palestrante : Prof. Dr. Italo Salzano Junior   Fisiologista e Phd  em Performance Humana . Pesquisador Titular e Tecnologista Sênior do Instituto de Pesquisa Energético Nuclear (IPEN. Conselheiro do Comitê Científico do Centro de Informação em Performace Humana (CIPH). Presidente Internacional e Diretor Científico da International School of Sports Nutrition and Human  Performance (ISSNHP).

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Obs. O mesmo curso será ministrado também nos dias:

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