CLA Ácido Linoléico Conjugado Bodybuilders Deuses Rins Qualidade de Vida Treinamento Versus Dor Muscular

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Edição de janeiro de 2005

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Nesta edição de janeiro da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Fisiculturistas
>> Quincy Taylor

Artigos científicos:
>> Treinamento Físico versus Dor Muscular, por Leonardo Peracini Michel

Suplementos alimentares:
>> Body CLA (90 caps) da Bodybuilders

Livros:
>> Treinamento de Força: Saúde e Qualidade de Vida

Anabolizantes esteróides:
>> Imitando os Deuses - o uso de anabolizantes está se tornando uma moda perigosa, por Marcelo Bessa

Discussão no fórum:
>> Suplementos podem ocasionar problemas nos rins?
>> Grupo do Fórum Fisiculturismo.com.br no ORKUT

Curiosidades:
>> Sarado.com - Revolucionário sistema de acompanhamento de treinamento e dieta online

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

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>> Leia as revistas dos meses passados

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Quincy Taylor

Quincy Dewayne Taylor cresceu em Las Vegas, Estados Unidos, e antes de entrar para o mundo do fisiculturismo foi jogador de futebol americano e participou de luta-livre. Impressionado com o Mister Olympia e com as fotos de revistas de fisiculturismo, Quincy sentiu-se inspirado para alcançar, um dia, o topo neste esporte. Para isso Quincy come muita proteína e pouco carboidrato. além de fazer muito exercício aeróbico. Toma suplementos alimentares que substituem refeições, whey protein e queimadores de gordura.

A seguir, algumas fotos do atleta:

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F O N T E S:

Para saber mais sobre Quincy Taylor, visite o link http://www.quincytaylor.com/

FOTOS: Site oficial.

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Treinamento Físico versus Dor Muscular, por Leonardo Peracini Michel

Sem dor muscular não há resultado? Com base na antiga teoria de no pain, no gain, inúmeras especulações quanto o treinamento, nutrição e outros aspectos relacionados ao ganho muscular foram produzidas.

A ingestão de grandes quantidades de proteínas por parte de alguns indivíduos, por exemplo, é justificada pelo fato do músculo precisar ser microlesado para aumentar seu tamanho (BACURAU, R.F.P, 2000).

Todos os praticantes de atividade física e esporte e, até mesmo, indivíduos sedentários, já experimentaram alguma vez na vida um episódio de dor muscular tardia, principalmente após a execução de um padrão de movimento diferente daquele ao qual estão acostumados.

A dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto e/ou dor na musculatura esquelética que ocorre algumas horas após a prática da atividade física. A dor não se manifesta até, aproximadamente, oito horas após o exercício, aumentando progressivamente de intensidade nas primeiras 24 horas e alcançando o máximo de intensidade entre 24 e 72 horas.

Após esse período, há um declínio progressivo na dor, de modo que cinco a sete dias após a carga de exercício ela desaparece completamente (ARMSTRONG,R.B., 1984); (CLEAK,M.J. E ESTON,R.G., 1992); (MACINTYRE,D.L., REID,W.D. E MCKENZIE,D.C., 1995); (PYNE,D.B., 1994) .

É muito interessante, também, observar que a dor muscular praticamente desaparece após alguns minutos de atividade física; contudo, ela retorna quando a atividade cessa. A dor ao término do exercício pode ser acompanhada de cãibras, impedimento motor, edema e fadiga, que vão desaparecendo após o exercício (DOP BÄR, P.R., et. al..,1997).

Acredita-se que esses sintomas sejam causados pela exaustão metabólica e/ou isquêmica (SJÖSTRÖM,M & FRIDÉM,J.,1984). A intensidade da atividade física parece ser mais importante que sua duração; contudo, a dor muscular pode ocorrer em indivíduos que momentaneamente aumentam a magnitude e/ou a intensidade da atividade física (APPEL,H.J., SOARES,J.M.C. E DUARTE,J.A.R., 1992). Está também bem estabelecido que a contração excêntrica é o padrão de ação muscular que provoca maior dano à estrutura muscular esquelética.

Em decorrência disso, a intensidade da dor muscular proveniente de contrações excêntricas também é maior. Durante as contrações excêntricas, a quantidade de força desenvolvida é, aproximadamente, duas vezes superior à força desenvolvida durante contrações isométricas; no entanto, o número total de pontes cruzadas ativas é somente 10% maior (FAULKNER,J.A., BROOKS,S.V., E OPITECK,J.A.,1993), resultando numa tensão elevada na estrutura muscular e num exercício de alta intensidade.

Sabe-se, também, que durante as contrações excêntricas um número reduzido de unidades motoras é recrutado, quando comparado às contrações concêntricas, o que implica um estresse mecânico elevado na fibra muscular, uma vez que a tensão por área de secção transversa ativa é maior.

Acredita-se, assim, que a tensão mecânica imposta ao músculo esquelético, durante uma ação excêntrica, mais do que os fatores metabólicos, é a responsável pelo dano à célula muscular (TEAGUE,B.N. E SCHWANE,J.A., 1995). Esse dano pode ocorrer nos mais diversos componentes celulares como o sarcolema, os túbulos transversos (túbulos T), as miofibrilas ou a estrutura citoesquelética (CLARKSON,P.M. E NEWHAM,D.J., 1995).

È importante enfatizar que raramente os movimentos humanos envolvem formas puras de ações concêntricas, excêntricas ou isométricas isoladas. Assim, é comum que uma contração excêntrica seja seguida de uma concêntrica e a essa forma natural de ação muscular se dá o nome de ciclo alongamento/encurtamento (KOMI, P.V. & NICOL, C.,2000).

A diferença de tempo entre a dor durante/imediatamente após o exercício intenso e a dor muscular tardia vai contra a idéia de que o treino deve ser embasado em função da dor provocada pelo esforço.

A dor durante o exercício não está relacionada diretamente com o grau de microtrauma nem com o tempo de ocorrência dele, portanto, com o grau de adaptação muscular (KOMULAINEN,J., TAKALA,T.E.S. E VIHKO,V., 1995); (MACINTYRE,D.I. ET AL. PRESENCE OF WBC., 1996).

Particularmente as contrações excêntricas, causam distúrbios nas proteínas estruturais encontradas na célula muscular e no tecido conectivo. Associado a estes fatores, os danos estruturais no sarcolema são acompanhados por um influxo de íons cálcio do interstício para o interior da fibra muscular, resultando em níveis elevados de cálcio intracelular.

No meio intracelular, o excesso de cálcio faz com que a mitocôndria acumule esse íon o qual inibe a respiração celular e a produção de energia, comprometendo a capacidade da célula de ativamente eliminar o cálcio de seu interior. A sobrecarga de cálcio, então, precipita uma fase autogênica onde um aumento na ação de proteases e fosfolipases resulta na degradação das miofibrilas e da membrana celular.

A progressiva deterioração do sarcolema, no período pós-exercício, seria acompanhada pela difusão dos componentes intracelulares para o interstício e para o plasma, onde eles atrairiam monócitos que se converteriam em macrófagos nas áreas da lesão.

Um acúmulo adicional de histaminas e quininas no interstício, como resultado da fagocitose e da necrose celular, bem como uma pressão tecidual elevada, decorrente do edema no local, poderiam, então, ativar os receptores de dor e resultar na sensação de dor e desconforto, causada pelo fenômeno da dor muscular tardia.

O treinamento periódico e altamente específico, não somente para o grupo muscular envolvido no exercício, mas também para o tipo de contração e padrão de movimentos executados, provavelmente irão aumentar a resistência da fibra muscular ao dano estrutural (NOSAKA,K. E CLARKSON,P.M., 1995); (SCHWANE,J.A., WILLIAMS,J.S. E SLOAN,J.H., 1987).

O microtrauma adaptativo deve ser evitado antes de competições importantes, pois estudos demonstram que há uma significativa redução na produção de força (SMITH, L.L & MILES, M.R.,2000); (WILMORE, J.H. & COSTILL, D.L,1999).

As atuais recomendações para a recuperação muscular propõem que os indivíduos devem estar particularmente atentos às seis primeiras horas a partir do término do exercício, principalmente a respeito da recuperação do glicogênio e após 6-12 horas do término do exercício, a síntese de glicogênio que vinha se comportando do modo esperado passa a apresentar uma diminuição ou interrupção completa à medida que o músculo começa a ser reparado.

Para ler o artigo completo, clique aqui.

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Body CLA (90 caps) da Bodybuilders

O Ácido Linoléico Conjugado (CLA) virou coqueluche no mercado de suplementos alimentares. Pesquisas científicas em animais demonstraram que o CLA ajuda na queima de gorduras. Quando se trata de seres humanos, existem pesquisas que atestam sua eficiência e outras que não foram capazes de verificar efetiva queima de gordura em razão da suplementação. De qualquer forma, muitos malhadores têm se utilizado desse suplemento para queimar gordura. Deve-se mencionar que o produto foi registrado pelo Ministério da Saúde.

Benefícios: Redução de gordura (especialmente na região do abdômen).
Maior definição muscular.
Aumento da massa magra.

Informações sobre o produto:
O Ácido linoléico conjugado, conhecido mundialmente como CLA, é um derivado natural de um ácido graxo poliinsaturado encontrado em concentrações relativamente elevadas em carnes e leites.

Possui propriedades anticarcinogênicas, antidiabético e efeito protetor contra doenças cardíacas. Recentemente, a procura desse nutracêutico aumentou devido a evidências científicas de que CLA auxilia na perda de massa gorda ao mesmo tempo em que incrementa a massa muscular.

Body CLA diminui a deposição de gordura especialmente na região do abdômen.

Os produtos da Bodybuilders são fabricados com matérias primas importadas, sendo produzidos dentro de um rígido controle de qualidade para que você possa obter o máximo em resultados.

Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

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Treinamento de Força: Saúde e Qualidade de Vida

Treinamento de Força : Saúde e Qualidade de Vida - Roberto Simão

Título: Treinamento de Força: Saúde e Qualidade de Vida
Autor: Roberto Simão
Sinopse: Sobre os benfícios do Treinamento de Força, surgiu no Brasil uma tendência dos profissionais de Educação Física posicionarem-se de forma científica aos questionamentos dos fenômenos evidenciados na prática como, por exemplo, ordem dos exercícios, intervalo entre séries e sessões, tempo de contração, número de séries, frequência semanal de treinamento, número de repetições, entre outros aspectos de controle. Entretano, no Brasil, as nossas linhas de pesquisas ainda são tímidas, e poucos Mestres e Doutores aprofundaram suass investigações na referida área de concentração supracitada. Este livro, composto por artigos, é uma forma de produção do conhecimento capaz de ajudar os profissionais da área a reciclar e atualizar seus conhecimentos científicos.

Para saber mais sobre este livro, clique aqui.

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Imitando os Deuses - o uso de anabolizantes está se tornando uma moda perigosa, por Marcelo Bessa

ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.

Assistir, pela TV, ao evento mundial do esporte que está ocorrendo em Atenas é ver imagens de outro mundo. Um mundo olímpico, de fato. Um mundo habitado por deuses e deusas, e não por meros mortais como nós. Afinal, quem consegue realizar impensáveis proezas físicas e superar os limites do frágil corpo humano realmente deve estar em outro patamar – nesse caso, divino. Secretamente ou não, também invejamos esses atletas que rompem as barreiras humanas, da mesma forma que os mortais cobiçam os poderes dos deuses. Uma cobiça semelhante à sentida por Prometeu diante do fogo divino. Como os atletas dos Jogos, queremos ser velozes, ágeis, flexíveis e fortes.

No entanto, volta e meia, a idealização e a admiração que sentimos desabam. Afinal, o que sentir quando se sabe que um desses deuses modernos tem qualidades sublimes por meio de artifícios nada heróicos ou divinos? Atletas que fazem uso de doping – substâncias que aumentam a capacidade física, geralmente esteróides anabolizantes, ou seja, drogas relacionadas a hormônios e derivados de hormônio – estão se tornando cada vez mais comuns e têm se tornado um pesadelo para as coordenações de eventos esportivos. Afinal, casos flagrados de doping – ou, no popular, de bomba – põem em terra não só a carreira do jogador, mas também a credibilidade no evento.

Um desses tristes casos – e certamente um dos mais bombásticos, no duplo sentido – ocorreu na Olimpíada de Seul, em 1988, com o velocista canadense Ben Johnson. Após vencer a prova dos 100 metros rasos com uma marca impressionante, o que lhe garantiu uma medalha de ouro e fama súbita, o atleta foi desmascarado num exame antidoping. Johnson teve de devolver a medalha, e seu recorde foi anulado. Além disso, ficou proibido de participar de qualquer competição por dois anos, sem contar o prejuízo por falta de financiamento. Afinal, que empresa gostaria de vincular sua marca a uma fraude esportiva? Andy Warhol já disse que a fama dura uns 15 minutos. Mas esqueceu de acrescentar que a infâmia dura muito, muito mais...

A mesma Olimpíada de 1988 também teve outros casos rumorosos. Um deles foi o da velocista americana Florence Griffith-Joyner, vencedora de três medalhas de ouro. Não foi apenas a sua beleza e o seu visual extravagante – roupas coloridas, apertadas e decotadas, penteados irretocáveis, longas unhas postiças multicor – que chamaram atenção na pista. Sua perfomance inigualável – foi recordista nos 100 e nos 200 metros rasos – e o seu corpo musculoso também sugeriram que ela seria mais um caso de doping, embora não tenha sido flagrada em testes. No entanto, dez anos depois, Florence morreu em conseqüência de complicações cardíacas. “Como uma atleta pode morrer de problemas do coração aos 38 anos?”, pergunta-se até hoje. Isso veio acender a sugestão de que a atleta seria de fato uma usuária de substâncias para aumentar o desempenho físico.

Muque de cavalo
Se até alguns desses saudáveis deuses modernos cedem à tentação de usar substâncias para melhorar seu desempenho, muitas vezes mortais não titubeiam em relação a isso. Se a velocidade, a agilidade e a destreza dos atletas olímpicos implicam qualidades genéticas e muita dedicação aos treinos diários, pelo menos a força deles pode ser obtida, pelas pessoas em geral, de forma mais simples, mais rápida e menos, bem menos cansativa. Assim, cada vez mais se registra um aumento do uso de esteróides anabolizantes por homens e rapazes – e até algumas mulheres vêm aderindo à moda.

Até bem pouco tempo, o acesso a essas substâncias era extremamente fácil: cada um comprava onde, quando e quanto quisesse. Somente em 1998, o Ministério da Saúde proibiu a venda sem receita médica de diversos esteróides anabolizantes. Reconhecendo os efeitos altamente nocivos dessas substâncias (leia o boxe com os efeitos colaterais), o ministério tentou, dessa forma, impedir o seu uso indiscriminado. No entanto, driblando o controle, o consumo continua não só alto, mas também crescente. Além de farmácias que burlam a lei e de médicos que os receitam sem indicação a pacientes, há um bem-estruturado mercado negro que funciona a todo o vapor em algumas academias e até na Internet. Aliás, na Rede, descobrem-se casos tragicômicos. Num site dirigido a criadores de animais que vende um superanabolizante para cavalos, há uma grande visitação. Na parte de perguntas dirigidas ao vendedor, há diversas indagações de possíveis compradores: como usar, contra-indicações, efeitos, doses sugeridas etc. Mas o que realmente causa espanto é que muitos homens querem tirar essas dúvidas para eles mesmos usarem o produto, e não para seus cavalos!

Casos extremos como esse são incomuns? Infelizmente, talvez não. Na esperança de ter um corpo forte e sarado, além de puxar ferro, muitos homens e rapazes não medem esforços, mesmo que sacrifiquem a saúde ou até mesmo a própria vida. Especialistas também vêm reparando que está se tornando comum a vigorexia, ou seja, uma espécie inversa de anorexia nervosa que afetaria mais os homens. Ao contrário das pessoas com anorexia, que se vêem gordas, mesmo que assim não sejam, os homens com vigorexia vêem-se sempre magros demais, mesmo que tenham constituição forte e sejam musculosos. Dessa forma, não medem esforços aumentar, cada vez mais, o tamanho muscular.

Mais uma droga
Ter compreensão real do número de usuários dessas substâncias não é fácil, já que a maioria não assume que as utiliza. Mas já se sabe que, hoje, o uso de anabolizantes é uma espécie de epidemia, como o uso de drogas. Aliás, segundo a definição encontrada no site da Secretaria Especial de Prevenção à Dependência Química, da Prefeitura do Rio de Janeiro, os anabolizantes são considerados uma droga, que assim é conceitua: “Nome genérico de substâncias químicas, naturais ou sintéticas, que provocam alterações que podem causar danos físicos e psicológicos a seu consumidor. O uso constante propicia mudanças de comportamento e causar dependência”.

Os danos físicos dos anabolizantes são diversos. Mudanças de comportamento também são observadas nos usuários dessas substâncias, como, por exemplo, agressividade. Muito provavelmente casos de violência que têm ocorrido cada vez com mais freqüência e que são protagonizados por jovens musculosos – conhecidos com pitboys – têm a ver com o uso dessas substâncias, que aumentam de maneira incrível a agressividade. Aumentam-se os músculos, e aumenta-se a violência. Também ocorre uma dependência psicológica, já que a perspectiva de perda muscular, relacionada ao término do uso de anabolizantes, torna-se um terror. No entanto, ao contrário de outras drogas – como álcool, cigarro, maconha, cocaína, entre outras –, os anabolizantes se mantêm meio invisíveis ou silenciosos, já que seus efeitos mais imediatos estão ligados a uma (falsa) idéia de saúde – corpos fortes e malhados, disposição e força, atividade etc. – e passam despercebidos ou até mesmo tolerados ou incentivados.

O uso indiscriminado e cada vez maior dessas substâncias mostra que, mais e mais, as pessoas ousam desafiar certos limites físicos – e, às vezes, até éticos – em favor de um estereotipado padrão de beleza. Mas para tudo há um preço. Prometeu invejou o fogo divino e resolveu roubá-lo dos deuses. Mas Zeus impingiu-lhe um castigo cruel: ter o fígado devorado diariamente por uma ave de rapina. No caso dos anabolizantes, o castigo é pior. Não é apenas o fígado que é bicado – com hepatite, tumores, câncer ou colapso funcional do órgão –, mas os rins, o coração, o estômago, os órgãos genitais e por aí vai.

Certamente, é um castigo que nem Zeus, em toda sua ira, seria capaz de imaginar.

Efeitos colaterais dos pés à cabeça

Os esteróides anabolizantes produzem efeitos anabólicos (aumento do tamanho e força musculares) e androgênicos (ligados a hormônios e responsáveis por características masculinas). Esses efeitos – assim como os colaterais – podem ser reversíveis ou não. Eis apenas alguns dos efeitos colaterais:
• coração: pressão alta, aumento de colesterol, aumento de tamanho do coração, grandes riscos de doenças cardíacas, derrame e morte;
• estômago: sensação de inchaço no estômago, náuseas e vômitos com sangue;
• fígado: hepatite, tumores no fígado, câncer e colapso total do órgão; • rins: doenças renais, pedra nos rins e câncer;
• abdominal: dores, náuseas, vômitos, diarréias e possíveis hemorragias;
• ossos: dores, deterioração óssea, diminuição de altura devido à atrofia prematura dos ossos;
• músculos, tendões e ligamentos: câimbras musculares, obstrução dos vasos sangüíneos;
• órgãos genitais masculinos: ereções freqüentes e dolorosas, testículos enrugados, esterilidade e impotência;
• órgãos genitais femininos: mudança no ciclo menstrual, dano permanente ao sistema reprodutivo e infertilidade;
• gestação: deformidades e danos ao feto.

Fonte: Folheto da Secretaria Especial de Prevenção à Dependência Química, da Prefeitura do Rio de Janeiro.

Fonte: Artigo publicado no portal Educação Pública em 24/08/04 - http://www.educacaopublica.rj.gov.br/jornal/materia.asp?seq=192

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

Musculação: Anabolismo Total

Musculação Além do Anabolismo

O Mundo Anabólico

Anabolic Edge

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o ANABOLIC ANIMAL PACK, oferecido pela loja CorpoPerfeito:

Benefícios:
Amplia o resultado de suplementação
Combinação perfeita de concentrados nutricionais
Otimiza a performance metabólica
Proteção anticatabólica
Melhora a oxigenação celular

Informações sobre o produto:
Módulo nutricional mega-dose para ampliar o resultado de suplementação de atletas de competição e fisiculturistas. É uma combinação perfeita e cientificamente elaborada de concentrados nutricionais, otimizadores da performance metabólica, fonte de aminoácidos, glicogênio, energia, e proteção anticatabólica. Dá melhor oxigenação celular e nutrição para o anabolismo muscular. Exclusivo para grandes esforços musculares.

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.

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Suplementos podem ocasionar problemas nos rins?

Enviada: 11 Jan 2005 17:46 Assunto: Suplementos podem ocasionar problemas nos rins?

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Opa!!

Estou suplementando com WP3 (Whey Protein) e vou comprar Malto. Já tenho aqui Creatina da Nature's Best que vou começar também. Além da albumina antes de dormir.
Depois de algum tempo pretendo tomar CLA, mas isso é pro futuro ainda.

Eu queria saber se o uso de suplementos pode ocasionar problemas renais.
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Krav Magá Brasil
Santa Rosa Scorpions - Futebol Americano de praia

Suplementos usados por Dexter_Jackson

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