Fisiculturismo.com.br
http://www.fisiculturismo.com.br
Revista online (newsletter)
Edição de fevereiro de 2006

Prezado(a) Assinante,

Nesta edição de fevereiro da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

====================================


Fisiculturistas
>> Rubens de Lima

Artigos científicos:
>> Periodização e Hipertrofia

Suplementos alimentares:
>> Animal Pak da Universal Nutrition
>> Campanha pela moralização do mercado de suplementos alimentares no Brasil: opinião sobre o Nitro NO2 Protein Time Release!

Livros:
>> A Solução Anabólica para Fisiculturistas

Anabolizantes esteróides:
>> Perigo nas Academias

Discussão no fórum:
>> Saiba como utilizar o melhor complemento protéico disponível
>> Grupo do Fórum Fisiculturismo.com.br no ORKUT

Curiosidades:
>> Sarado.com - Revolucionário sistema de acompanhamento de treinamento e dieta online

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


====================================
















 

Este mês de fevereiro Rubens de Lima conta sua experiência com a musculação.

Eu Treino aproximadamente há 8 anos e na raça.

Suplementação quando fiz +-2,5anos começei tomar umas massas,uns aminoácido e só, nem sempre tomo.

tenho uma certa definição mas não pareco tão forte, tenho algumas deficiencias para crescer, no caso biceps por inteiro.

Tenho de biceps 42cm.
perna 63cm
antebraço 36cm
pescoço 44cm
panturrilha 39 cm

Antes quando começei nao bebia refri, agora já bebo( porem nao bebo e nao fumo) alem da musculação pratico futsal e society, pode ser por isso que parei de crescer?

Alimentação como de tudo..nao sigo regra nenhuma

acho meu biceps muito bicudo e nao saio dos 42 cm.mesmo treinando forte.
peito parte superior treino legal porem dificil ficar com peito de pombo...e meu treino é pesado

F O N T E S:

INFORMAÇÕES E FOTOS: enviadas por email pelo atleta.

Para maiores informações entre em contato com Rubens de Lima em dicdilan@yahoo.com.br.

# Voltar ao Índice #

A periodização linear ou tradicional é a elaboração de um treinamento que possui uma fase inicial com alto volume e baixa intensidade, evoluindo para um aumento da intensidade e redução do volume. Sua teoria é alicerçada no princípio científico do treinamento esportivo conhecido por interdependência volume x intensidade, onde cada fase ou período é desenvolvido com o propósito de ocasionar uma adaptação que irá otimizar os resultados das fases que se sucedem. Embora alguns autores tenham apresentado aspectos negativos dessa abordagem (Verkhoshansky, 2001 apud Gentil, 2005), vários outros, como Fleck & Kraemer (1999), já demonstraram o quão eficiente a periodização pode ser no incremento da força muscular.

Mas, e quanto à hipertrofia? Como funciona a periodização aplicada a um programa elaborado para o aumento da massa muscular? Antes de respondermos a esta pergunta, é necessário fazer justiça a quem seja, muito provavelmente, o maior responsável pela aplicação da periodização ao treinamento de força voltado para hipertrofia, o romeno Tudor Bompa, que em 1998 publicou Serious Strength Training e transportou o rígido conceito da periodização linear para esporte que se define pela máxima hipertrofia muscular possível, o culturismo. No Brasil, este livro foi publicado em 2000 com o título de Treinamento de Força Consciente.

Vários autores conceituados como o inglês William Kraemer e o russo Yuri Verkhoshansky já haviam demonstrado os resultados da periodização aplicada ao treinamento de força no treinamento esportivo, todavia, a hipertrofia é uma alteração morfológica, e não uma capacidade física que depende de algum tipo de requisito motor específico. No caso do treinamento de hipertrofia a periodização serviria apenas para definir critérios técnicos onde até então não havia nenhum (Gentil (2005).

Desta maneira, quais seriam, então, os erros mais comuns na abordagem linear da periodização aplicada ao treinamento de força para hipertrofia? Das seis fases definidas por Bompa, comentaremos aquelas que induzem aos maiores problemas na sua aplicação:

Fase da Adaptação Anatômica: esta fase pressupõe que indivíduos sem experiência e aqueles que estão retornando de um longo tempo de inatividade, devem passar por um período de treinamento que desenvolva os tendões e ligamentos, uma vez que a “velocidade” de fortalecimento destas estruturas não contateis é menor que a do tecido muscular esquelético. Assim, segundo Bompa, os treinos desta fase devem possuir baixo volume e intensidade mesmo havendo evidências de que treinos de alta intensidade, em curto prazo, não são lesivos se respeitados os critérios de volume e técnicas corretas de levantamento (Gentil, 2005: 152).

Fase de Força Máxima: Bompa (2000), afirma que esta fase tem como objetivo o aumento da espessura das pontes cruzadas e dos filamentos grossos de miosina, única maneira de estimular a hipertrofia crônica. Contraditoriamente, não há evidências científicas de que seja necessário promover um aumento na força para que se desenvolva a hipertrofia muscular, o que torna esta fase, no mínimo, desnecessária. Outro problema esta no termo hipertrofia crônica, usado por Bompa como sinônimo de hipertrofia miofibrilar, que só ocorreria com protocolos onde as repetições fossem baixas e as cargas altas, fatores responsáveis pelo real aumento da força muscular. Já vimos, aqui no GEASE, que a existência de dois tipos de hipertrofia não procede cientificamente. Talvez tenha sido um recurso didático usado pelos russos (primeiros a abordar o termo miofibrilar e sarcoplasmático, na hipertrofia fisiológica do músculo esquelético) mal interpretado por alguns treinadores ocidentais (Gentil, 2005).

Fase de Definição: basta entendermos os conceitos básicos da fisiologia aplicada ao exercício físico para nos darmos conta de que treinos para “definição”, no treinamento de força, não possuem fundamento. Mesmo assim, Bompa chega a dizer que o alto número de repetições, usados nesta fase, faz com que o corpo utilize os ácidos graxos como fonte de energia para contração muscular, dando a entender que há redução localizada de gordura subcutânea, “definindo” os músculos. Tanto o modelo matemático, quanto o metabólico, da redução de peso corporal não encontram evidências o suficiente que os sustentem. Mesmo não existindo provas que a “definição” anule a hipertrofia, e vice versa, o que distingue verdadeiramente os dois protocolos são as estratégias nutricionais e o uso de fármacos, como lembra Gentil (2005). Simplificar a redução de gordura corporal, manipulando apenas um certo número de repetições, mesmo aliados a uma mudança dietética, e não considerar a complexidade de um sistema não-linear, como o corpo humano é, no mínimo, imprudente.

Fase de Transição: esta fase parte da premissa de que é necessário reduzir a sobrecarga imposta pelo treinamento ao final do ciclo anual, assim como entre as demais fases, a fim de evitar o surgimento da fadiga crônica e/ou síndrome do overtraining. Porém, a rigidez, ou inflexibilidade desta fase não considera que outros aspectos podem induzir a tais situações e não somente o treino em si, não permitindo que esta fase se adeque a outros períodos elaborados dentro do ciclo anual. Outra grave falha apontada por Gentil (2005), é que a fase de transição sucede a fase de adaptação anatômica, ocasionando um ciclo estendido de adaptação - transição, interrompendo demasiadamente o processo de hipertrofia gerado pelo treino.

Atualmente, a hipertrofia como resultado do treinamento de força vem recebendo mais atenção da comunidade científica, com mais e mais estudos a cerca deste tema. A complexidade deste processo adaptativo impede que abordagens lineares sejam aplicadas sem uma análise mais profunda e criteriosa, como se a resposta dependesse apenas de uma regra básica, como propõe a periodização apresentada por Bompa. Não há, e talvez nunca haja, um modelo pronto para responder a todas a necessidades do treinamento de força voltado para hipertrofia analisar e entender o que estas necessidades querem dizer seja atitude mais acertada.
 

Para ler o artigo completo, clique aqui.

# Voltar ao Índice #





 

Este suplemento alimentar já é um velho conhecido no mercado. Seu sucesso é comprovado pela formulação de suplementos similares por outras empresas, que, às vezes, se utilizam, inclusive, das palavras Animal e Pak. A novidade é o registro desse suplemento no Ministério da Saúde, o que significa que agora pode ser comercializado legalmente.

Benefícios: Ganho de massa muscular. Aumento na força e na performance. Energia de impulso/explosão. Aumento do metabolismo. Rápida recuperação. Síntese de Proteínas Definição muscular Contém vitaminas e minerais Informações sobre o produto: Pura força, pura intensidade animal. Para aumentar os ganhos de massa muscular, força e performance, nada chega perto de ANIMAL PAK da Universal. A maior novidade em termos de pak. Não existe nada melhor para recarregar treinamentos intensos. Carregando os mais avançados e qualificados nutrientes para o fisioculturismo, ANIMAL PAK está anos luz à frente de qualquer fórmula. Apenas ANIMAL PAK fortalece você com uma perfeita combinação de complexos protéicos, mega vitaminas, aminoácidos e fatores de treinamento essenciais (como inosina, pak, protogen A e dibencozide). Cada pacote contém ainda uma combinação poderosa de complexos minerais do mega ciclo, elevadores de performance, lipotrópicos, enzimas digestivas e energizadores de pre treinamento de alta potência. Todos combinados em um perfeito sincronismo, fórmula testada contendo 11 tabletes que são facilmente absorvidos pelo organismo para uma perfeita bio disposição ( metabolismo) e melhora de performance. Isso significa sólidos ganhos em seus treinamentos. Treine mais pesado, mais intensamente, mais forte. Abasteça-se com ANIMAL PAK da Universal e mostre o animal que existe em você.   Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

# Voltar ao Índice #

 

Será que as novas formulações protéicas que prometem liberar gradualmente proteína no organismo realmente funcionam? A seguir colamos a opinião do usuário Mr_Bomba, que não necessariamente corresponde à opinião de nosso site:

galera fiz o maior erro de minha vida comprando esse suplemento...nao vou dizer q nao adiantou NADA...mas os resultados sao muito poucos..pokissimos..n vale nem 1/3 do preço..serio..
quem quer comprar serio..pensem melhor..isso dai eh pura enganaçao galera..nem como proteina time-release ele vale a pena( e essa propaganda q tem dizendo"formula exlusiva da probiotica" eh uma PIADA,nigm conhece essa "formula" ai..)
eh isso galerA!nao gastem seu dinheiro a toa!!
akele abraço

Temos que louvar o desenvolvimento dos produtos que estão sendo fabricados no Brasil, seja pelo aumento da qualidade, seja pelo trabalho das empresas no sentido de registrá-los no Ministério da Saúde.

Porém, não podemos permitir que os consumidores sejam ludibriados por propagandas enganosas sobre os efeitos de determinados produtos.

Fato é que nenhum suplemento alimentar faz milagre, sendo apenas um suporte para maximizar os ganhos obtidos com uma excelente alimentação e treinamento pesado.

Se você já fez uso do Nitro NO2 Protein Time Release da Probiótica e teve bons resultados, não deixe de postar a sua impressão em nosso fórum de discussões, de modo que se estabeleça uma saudével discussão com o usuário Mr_Bomba a respeito do produto em comento.

Para participar dessa discussão, clique no link abaixo:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=66378&highlight=propaganda+enganosa

Quando você se deparar com a venda de suplementos alimentares sem registro no Ministério da Saúde, venda de anabolizantes em lojas de suplementos, falsificação, adulteração do conteúdo dos produtos, importação de produtos sem o pagamento de tributos, imitações baratas de produtos famosos, DENUNCIE!

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária - ANVISA - diponibiliza um formulário para denúncias no seguinte link: https://200.198.201.78/ouvidoria/CadastraSolicitacaoInter.jsp

Contribua com a moralização do mercado de suplementos alimentares no Brasil, para que possamos ter a garantia de que os suplementos alimentares que utilizamos são verdadeiros, contém realmente o que é indicado na embalagem, e, o que é mais importante, a garantia de que não fazem mal à saúde se utilizados da forma indicada pelos nutricionistas.

# Voltar ao Índice #

 

Sumário:


Dieta de Carboidratos e Gordura
– As Visões estão Mudando
- A Dieta Metabólica
- Porque ela Funciona
- O Plano da Dieta Metabólica
- Gorduras Boas e Ruins
- Medindo sua Composição Corporal e Trilhando seu Progresso
- Periodizando a Dieta Metabólica e os Suplementos da Dieta Metabólica
- O Sistema Cellusol 1-2-3.




#Voltar ao Índice#




 

Um homem que se diz personal trainer foi preso ontem em Santo André, acusado de vender anabolizantes em academias da Grande São Paulo e do litoral. Segundo a polícia, esse tipo de crime aumenta durante o verão. Veja na reportagem de Marco Antonio Sabino.

Dez mil comprimidos e cerca de 1.300 ampolas de anabolizantes, alguns indicados para uso exclusivo animais, para serem aplicados em cavalos.

Os medicamentos foram apreendidos na casa de Amilton de Alcântara Gusmões que se apresentava como personal trainer. As drogas, segundo a policia, eram vendidas em academias de ginástica da capital, do ABC e do litoral sul.

"Nessa época, principalmente os atletas de fim de semana, eles procuram academias para ficar bonito no verão e a procura desse anabólicos para ter uma qualidade muscular rápida", explica o delegado Cosmos Stickovics Filho.

cada ampola chega a ser vendida por R$ 40,00 e são muitas vezes compradas por jovens, na falsa expectativa de conseguir um corpo musculoso em pouco tempo: "diminui o fluxo de sangue pros sistemas, pro coração, pro cérebro, a pessoa pode ter um enfarte agudo do miocárdio e até um derrame", explica o professor de Educação Física Daniel Venâncio.

A policia ainda não sabe se o homem preso em flagrante é mesmo professor de educação física. Ele foi indiciado por crime contra a saúde pública e se for condenado pode pegar de dez a 15 anos de cadeia.

A polícia acredita que até 80% dos anabolizantes apreendidos são falsificados
 

F O N T E S:

INFORMAÇÕES: Jornal da Globo - http://sptv.globo.com/Sptv/0,19125,VSE0-2900-20060118-143770,00.html.

Acesse o link acima para ver o vídeo da reportagem.

ATENÇÃO: nunca tome medicamento sem prescrição médica ou que não tenha sido adquirido em uma farmácia de confiança ou cedido por hospital público.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o Ergogel hGH:

Benefícios: Gel sublingual - Absorção muito rápida. Estimulador natural do hormônio do crescimento. Aumento significativo da massa muscular. Redução da gordura corporal. Melhora de todos os tecidos incluindo a pele através da redução de rugas. Aumento na energia. Aumento na função sexual. Melhora nos níveis de colesterol ldl/hdl. Melhora na visão. Melhora da memória. Restauração da cor do cabelo. Restauração do tecido capilar. Melhora no humor e no sono. Normalização da pressão arterial. Aumento da resistência e fluxo sanguíneo para o coração. Melhora no sistema imunológico. Informações sobre o produto: O uso de suplementos de hormônio do crescimento (hGH) tem sido feito com grande entusiasmo entre os físiculturistas profissionais de hoje. Um dos hormônios mais anabólicos existentes, GH, ou somatotropin, é um hormônio de peptídeos (um grupo de 191 aminoácidos ligados juntos em uma sequência específica lançada pela glândula pituitária anterior ao longo do dia em pulsações). Seus efeitos anabólicos/anti-catabólicos incluem o aumento da retenção de nitrogênio, aumento da síntese de proteína, e redução do catabolismo da proteína. Hormônios são centrais a saúde humana e vitalidade. Equilíbrio hormonal no corpo é essencial à energia, otimismo e qualidade de vida. Na rede hormonal, nenhum hormônio faz um papel mais crítico que o hormônio de crescimento humano. O Hormônio do crescimento, como sugere o nome, é necessário para crescimento nos anos de puberdade e adolescência. Depois que o corpo humano atinge seu tamanho de adulto, seus níveis começam a diminuir gradualmente. Antes da sétima década de vida humana, a quantidade de hormônio de crescimento está consideravelmente reduzida. Quantias diminuídas de hormônio de crescimento levam a vários sintomas que podem causar doenças crônicas. Por exemplo, quantias reduzidas de hormônio de crescimento resultam em uma diminuição de massa corporal magra, um aumento do tecido gorduroso, níveis altos de colesterol, obesidade, função imunológica comprometida, e podem contribuir para sintomas psicológicos, como depressão. Isto indica a importância do hormônio de crescimento em manutenção da saúde. Os benefícios do hormônio de crescimento não são apenas para os mais velhos cuja habilidade para produzi-lo naturalmente reduziu com a idade. O hormônio do crescimento é essencial para pessoas de todas as idades, mas especialmente para atletas e pessoas que se exercitam regularmente. A estimulação do corpo para produzir o hormônio de crescimento naturalmente pode, então, ter imenso benefício à saúde tanto para manter a boa saúde mas também para ir contra o processo de envelhecimento. O GH (hormônio do crescimento) é a solução anti-obesidade mais efetiva que já se descobriu. Ele acelera o metabolismo a picos anteriores, reduz a barriga, quadris, cintura e coxas, enquanto aumenta a massa muscular. Como ele melhora o humor, a maioria das pessoas sente um bem estar jovial e um sabor de vida restabelecido. Padrões de sono saudáveis retornam, ao proporcionar os níveis mais fundos de sono. Antes de 1997, era necessário levar injeções caras de hormônio de crescimento sintético. Isto poderia custar em qualquer lugar de U$15,000 a U$20,000 por ano, e só estrelas do cinema e indivíduos milionários podiam obter isto e tirar proveito desse programa caro. A notícia boa é que hoje ja há produtos, por menos que uma fração do custo, que lhe permitirão colher os benefícios de seu "próprio" hormônio humano natural de crescimento, através de ingestão oral. Ao longo do dia, o Hormônio do Crescimento é liberado em maior quantidade em pulsos, durante as primeiras fases do sono, depois ele é rapidamente convertido no fígado para seu metabólito principal, o IGF-1, também conhecido como somatomedina - C. É esse IGF-1 quem promove, de fato, a maior parte dos efeitos atribuídos ao hGH. Ergogel hGH - A Estimulação da Somatotropina (hgH) bem como sua conversão bioquímica em IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), determinam maior anabolismo e hipertrofia de estruturas ativas da fibra muscular, chamadas Mioblastos, promovendo anabolismo protéico e oxidação da gordura corporal. Para saber mais, clique aqui.

*********************************
ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.


# Voltar ao Índice #







 

Enviada: 01 Fev 2006 13:01 Assunto: SAIBA COMO UTILIZAR O MELHOR COMPLEMENTO PROTÉICO DISPONÍVEL

--------------------------------------------------------------------------------

Tirado de um site não me lembro qual...

A indústria de complementos alimentares coloca a disposição uma série de produtos, muitos deles prometendo milagres difíceis de serem cumpridos, outros complementos bons, mas que não possuem uma boa relação custo/benefício e alguns que apesar de serem quase essenciais para quem treina sério, de imediato, não promovem uma modificação na condição física do atleta mas podem ser a base para ganhos mais consistentes, nesta categoria eu incluo os complexos vitamínicos minerais, óleos de peixe (gorduras essenciais), e os antioxidantes que sempre recomendo para os meus atletas.
Surge então uma categoria de complementos que considero um ótimo investimento para quem pode adquiri-los. Incluo ai: a creatina, o sulfato vanádio, o HMB e a poderosa proteína WHEY PROTEIN.

Daí aparece o atleta e me pergunta: Que complemento adquirir ?
Primeira consideração a fazer é sobre complemento: Como o próprio nome diz, complemento é apenas um complemento e não deve substituir a alimentação normal a qual deve constar de todos os tipos alimento, ou seja: carne, ovos, leite, verduras, cereais, frutas e oleoginosas. Tenha em mente que não há quase nada que um complemento alimentar faça que uma alimentação bem balanceada não possa fazer !
Segunda consideração: Utilize o seu dinheiro primeiro com aquilo que for básico, no caso eu incluo um bom complemento vitamínico mineral e uma fonte de gordura essencial, a próxima escolha, na minha opinião é justamente a WHEY PROTEIN, em seguida parta para creatina, BCAA's, refeições líquidas, sulfato vanádio, etc.

Mas afinal, o que é Whey protein ?
Esta é uma proteína concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparação com outras fontes protéicas estão:

* Maior valor biológico.
* Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
* Absorção mais rápida.
* Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA's.
* Livre de lactose ( muitas pessoas não digerem bem a lactose).
* Rica em ocorrência natural de Glutamina (aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular).
* Possui fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo.

Se a Whey protein é derivada do leite, qual é a diferença entre esta e o caseinato?
O caseinato, encontrado em vários complementos, além de ser uma ótima fonte de proteína é ainda mais barato, porém ao compararmos o valor biológico (VB), a diferença é muito grande. O VB da Whey protein é de 100, enquanto o da caseína é de 71, além do mais, a caseína tal como todas as outras proteínas brutas começam a digestão no estômago enquanto a Whey Protein passa direto pelo estômago chegando como estrutura protéica intacta no pequeno intestino onde é absorvida como foi mostrado num estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition (63:546, 1996).Em termos práticos, se você necessita de 40gramas de proteína bruta após treino , se esta fonte for de Whey protein apenas 30gramas cumprirá a função com a vantagem adicional de ser absorvida mais rápido, além de todas as outras mencionadas anteriormente. Como vê, a relação custo/benefício começa a melhorar, sem contar que a nível mundial, o preço da Whey Protein já começou a cair devido a uma maior oferta. Esperamos que a nossa indústria em breve coloque esta fonte pura a disposição de nossos atletas.
Bem, mas quais as melhores horas de consumir a Whey Protein e como?
Venho recomendando aos meus atletas a sequinte escala de preferência (varia com a disponibilidade financeira de cada um).

#1 - Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. Ocorre que a Whey, que é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como açúcar, dextrose, ou então, acredite, alguns suspiros bem doce fará a mágica ou qualquer outro doce não gorduroso, pensando bem, picolé de limão é uma boa também. Assim, você fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação da Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos. Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Não entre naquela conversa de que só se absorve de 30-40 gramas de proteína por refeição que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nós marombeiros abrimos o que é chamado de "janela de oportunidades" após um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteínas e outros nutrientes nesta hora do dia. Não existe estudo que comprove isto bem como não existe estudo que comprove a eficiência de 17-decanoato de nandrolana e metandrostenolona mas todos sabemos que funciona. Cientistas, mãos a obra. !

#2 O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar é boa idéia repor proteínas o mais rápido possível. O consumo conjunto com carboidrato de alto Índice Glicêmico continua necessário.

#3 Para os atletas que devem realizar atividade aeróbia logo ao acordar em jejum à fim de perder gordura, tem na Whey um ótimo complemento pós aerobiose.

#4 Para os atletas em dieta hipocalórica, como a dieta pré competição, uma solução de Whey poderá garantir a manutenção da massa muscular e saciar a fome em horários críticos, além de ser ótima opção para refeições a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta.



 

 


Participe dessa discussão, clique aqui.

 

NÃO DEIXE DE PARTICIPAR das discussões em nosso FÓRUM! Ajude outros atletas! Seja ajudado! Coloque suas dúvidas! Relate suas experiências pessoais! O fórum é o local de encontro dos visitantes de nosso site. São mais de 472192 mensagens e mais de 46831 usuários cadastrados! Se você ainda não faz parte desse time, clique aqui.




# Voltar ao Índice #





 

Quem já está cadastrado no ORKUT não pode deixar de participar da comunidade criada para os usuários do Fórum Fisiculturismo.com.br. Aproveite para conhecer as pessoas que frequentam nosso site.

Clique aqui para visitar essa comunidade.




# Voltar ao Índice #






 

Gostaria de ter um personal trainer e um nutricionista à sua disposição? Não tem dinheiro para bancar profissionais de qualidade? Bom, agora você tem uma nova opção: SARADO.COM! Conheça o site que vai revolucionar a forma de acompanhamento do atleta de musculação no Brasil!!!
 

O Sarado oferece a você a oportunidade única de ter e seguir com facilidade pela Internet um plano completo, integrado, personalizado e eficaz de musculação, exercícios aeróbicos e dieta para conseguir o corpo dos seus sonhos o mais rápido possível. Para transformar seu corpo rapidamente, obtendo resultados expressivos e contínuos, sua única alternativa é seguir um plano EFICAZ e PERSONALIZADO de musculação e dieta. EFICAZ porque a ignorância é a fevereiror barreira atual daqueles que procuram obter verdadeiras transformações em seus corpos de forma natural (sem o uso de anabolizantes). Não adianta você ser muito dedicado se você está seguindo um plano ineficaz. PERSONALIZADO porque cada pessoa tem suas individualidades e responde aos estímulos de forma diferente. Seu plano deve ser feito especialmente para você, levando em consideração seus objetivos, estilo de vida, preferências, genética e individualidades. A personalização de seu plano é essencial para seu sucesso. O Sarado uniu informações de alta qualidade com uma tecnologia inovadora de ponta para lhe oferecer pela Internet algo que, até então, era reservado apenas aos clientes dos personal trainers mais bem pagos do mundo — ter e seguir com extrema facilidade um plano completo, totalmente integrado, personalizado e eficaz de exercícios e dieta para obter mudanças drásticas e rápidas e alcançar precisamente o corpo que deseja. Para saber mais, clique aqui.

# Voltar ao Índice #




 

Seu computador está com uma aparência um pouco pacata? Conheça os papéis de parede disponíveis em nosso site e transforme sua cpu numa máquina de verdade!

Para fevereirores opções e diferentes tamanhos de papéis de parede, clique aqui.

Hey, você é um artista? Desenvolva WALLPAPERS com temas do fisiculturismo para acrescentarmos ao nosso site! Entre em contato conosco.



# Voltar ao Índice #

 

A revista online (newsletter) é editada todos os meses por Fisiculturismo.com.br.
Procuramos atender da melhor forma possível nossos leitores, por isso, ficamos gratos quando recebemos críticas, sugestões e material para publicação. Sinta-se livre para entrar em contato conosco.

:: Editor ::
editor@fisiculturismo.com.br
:: Informações gerais ::
info@fisiculturismo.com.br
:: Webmaster ::
webmaster@fisiculturismo.com.br


# Voltar ao Índice #




 

Recebemos muitos emails de assinantes pedindo autorização para redistribuir nossa revista online, por isso, desde já, esclarecemos que você é livre para encaminhar nossa newsletter para toda a sua lista, desde que as pessoas tenham interesse em nossas matérias.

NÃO PRATIQUE SPAM!

Nós tratamos com muito respeito nossos assinantes, por isso, não gostaríamos de receber reclamações de terceiros pelo fato de alguém haver encaminhado nossa revista online sob a forma de spam.

Pedimos a gentileza de que os links e os textos sejam mantidos como na forma original.

Não esqueça de retirar seu nome e email, além dos links para descadastramento. Dessa forma, você impede que alguém descadastre seu email por engano.

Se alguém lhe perguntar como assinar gratuitamente nossa revista, envie o link http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/revista.gratis.htm para o respectivo cadastro.

Muito obrigado por divulgar o Fisiculturismo no Brasil.


# Voltar ao Índice #





 

Se você tem uma Home Page na internet e gostaria de ajudar na divulgação do fisiculturismo, coloque um de nossos banners em seu site! Veja um dos modelos disponíveis a seguir:

É simples, copie e cole o código fonte acima em sua página e pronto! Se desejar, você poderá salvar o banner e enviá-lo para seu provedor de presença. Para visualizar outros modelos de banners, clique aqui.

Caso não tenha como publicar nosso banner, forneça ao menos um link para nosso site - http://www.fisiculturismo.com.br - O Fisiculturismo agradece.



# Voltar ao Índice #



 

Todas as edições da revista online serão armazenadas em nossos servidores para que você possa desfrutar de todo acervo sempre que desejar.

Edições:

>> agosto de 2002
>> setembro de 2002
>> outubro de 2002
>> novembro de 2002
>> dezembro de 2002
>> janeiro de 2003
>> fevereiro de 2003
>> março de 2003
>> abril de 2003
>> maio de 2003
>> junho de 2003
>> julho de 2003
>> agosto de 2003
>> setembro de 2003
>> outubro de 2003
>> novembro de 2003
>> dezembro de 2003
>> janeiro de 2004
>> fevereiro de 2004
>> março de 2004
>> abril de 2004
>> maio de 2004
>> junho de 2004
>> julho de 2004
>> agosto de 2004
>> setembro de 2004
>> outubro de 2004
>> novembro de 2004
>> dezembro de 2004
>> janeiro de 2005
>> fevereiro de 2005
>> março de 2005
>> abril de 2005
>> maio de 2005
>> junho de 2005
>> julho de 2005
>> agosto de 2005
>> setembro de 2005
>> outubro de 2005
>> novembro de 2005
>> dezembro de 2005
>> janeiro de 2006



# Voltar ao Índice #

====================================
Aqui termina a edição de fevereiro de 2006 da Revista online (newsletter) do site Fisiculturismo.com.br. Agradecemos o interesse e desejamos muito sucesso a todos os nossos leitores. Esperamos ter contribuído para seu desenvolvimento na prática da musculação e fisiculturismo.


 

Para descadastrar seu email de nossa Revista online (newsletter) Grátis, você deverá clicar no link fornecido ao final do email encaminhado para a sua caixa eletrônica. Havendo qualquer dúvida, por favor, clique aqui para entrar em contato.