Fisiculturismo.com.br
http://www.fisiculturismo.com.br
Revista online (newsletter)
Edição de agosto de 2003

Prezado(a) Assinante,

Nesta edição de agosto da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

====================================


Campeonatos de Fisiculturismo e Musculação
>> 40° Campeonato Paulista de Estreantes

Artigos científicos:
>> Emagrecimento e Perda de Peso, por Luiz Carlos Chiesa

Suplementos alimentares:
>> Pure Creatine 750mg 60 cápsulas da Optimum Nutrition

Livros:
>> Fundamentos Fisiológicos para o Treinamento de Força e Potência

Anabolizantes esteróides:
>> Drostanolone (Masteron)

Discussão no fórum:
>> Mãos secas, descascando entre os dedos. FIGADO???

Curiosidades:
>> Power Shapper

Bikini Fitness:
>> As gatas de biquíni do mês de agosto

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


====================================

A seguir a classificação final do 40° Campeonato Paulista de Estreantes:
 

OVERALL MASCULINO: Adilson Moreno

OVERALL FEMININO: Fabiana Rodrigues

A FEPAM (Federação Paulista de Musculação) está de parabéns pela cobertura do evento. Para visualizar mais fotos do evento, visite o link http://www.culturismo.com.br/eventos/estre03/frame_estre.htm

# Voltar ao Índice #

Emagrecimento e Perda de Peso

Emagrecer significa reduzir o volume de gordura das células adiposas do corpo. Perder peso é o desequilíbrio ou redução da massa corporal (perda de peso total) verificada por meio de balança. A perda de peso relaciona-se com a perda de gordura corporal e outros tecidos. Emagrecer nem sempre esta acompanhado ou relacionado com a perda de peso total, o emagrecimento verifica-se por meio de testagem com equipamentos e técnicas especiais do tipo: adipômetro, futrex, bio impedância, pesagem hidrostática, dentre outros.

Podemos emagrecer sem perder peso ou mesmo aumenta-lo, durante o processo de treino, principalmente por meio da musculação a qual beneficia ganhos em massa muscular sangue e líquidos corporais, que são constituintes da massa corporal magra ou livre de gordura. Na maioria dos casos de treinamentos, exemplificado aqui pela musculação, observa-se perda de massa corporal gordurosa com pouco ou nenhuma perda de peso corporal total. Diga-se de passagem que a manutenção ou o aumento do peso corporal é objetivada, nos casos de pessoas com baixo peso muscular e corporal total, e por atletas de elite.

Tenho encontrado com certa freqüência pessoas com peso corporal dentro dos padrões do I.M.C (índice de massa corporal) porém com percentuais de gordura extremamente elevados, ou seja pessoas obesas apesar de estarem dentro dos padrões recomendados. O oposto também é verdadeiro, ou seja pessoas com peso corporal total dentro ou acima dos padrões do I.M.C, com elevada massa muscular e baixo nível de gordura, ou seja indivíduos magros apesar de estarem pesados. Outra situação não menos intrigante é de indivíduos com baixo peso corporal e com percentual elevado de gordura sobretudo sedentários, as quais não são menos obesas do que aquelas citadas no primeiro exemplo deste parágrafo.


Para ler o artigo completo, clique aqui.

# Voltar ao Índice #





 

Benefícios: Fornece energia adicional para os músculos. Dá volume aos músculos. Prolonga a atividade do músculo sem produção de ácido lático (responsável pela sensação de queimação após algumas repetições intensas de um movimento). Aumenta a síntese de proteínas. Quanto mais síntese de proteínas maior é o ganho de músculo. Informações sobre o produto: Creatina é uma substância natural que melhora os níveis de energia e auxilia na hipertrofia muscular. Indicada para pessoas cujos esportes ou atividades físicas são de alta intensidade e curta duração, como corridas de 100 m, natação 25 m, levantamento de pesos; e para praticantes de musculação que querem otimizar sua hipertrofia. Esta creatina da Optimum Nutrition vem em cápsulas, o que torna o consumo ainda mais prático. Se você não gosta de dissolver a creatina em suco ou em água, essa creatina em cápsulas da Optimum é uma ótima opção. A Creatina pode ser tomada com água, suco ou bebida energética, antes do exercício para melhorar a energia e após o exercício com uma bebida energética para auxiliar na hipertrofia muscular e repor glicogênio. Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

# Voltar ao Índice #




 

O livro Fundamentos Fisiológicos para o Treinamento de Força e Potência é um livro que traz ensinamentos preciosos para todos os praticantes de musculação, sejam iniciantes ou avançados. Todos os praticantes de musculação deveriam ler esse livro para extrair o máximo dos treinamentos.

Sinopse:


Fundamentos Fisiológicos para o Treinamento de Força e Potência - Roberto Simão

Sumário

PREFÁCIO..................................... xv
APRESENTAÇÃO ................................ xvii
INTRODUÇÃO ................................... xix

CAPÍTULO 1: MECANISMOS HORMONAIS NO TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA
Fatores de crescimento insulínicos (somatomedinas)
Insulina
Testosterona
Hormônios da tiróide
Glicocorticóides (cortisol)
Catecolaminas
Resumo
Referências bibliográficas

CAPÍTULO 2 : ADAPTAÇÃO DO MÚSCULO ESQUELÉTICO
Bases fisiológicas do treinamento de força e potência
Determinantes estruturais e moleculares da força
e potência muscular
Fatores determinantes da velocidade de encurtamento
do músculo
Diferentes adaptáveis das fibras musculares pela
influência do treinamento de força e potência
Hipertrofia miofibrilar
Otimização do comprimento do sarcômero para o
desenvolvimento da força
SÌntese de proteÌnas
Tecido conjuntivo, alongamento e mudanças na rigidez
muscular ..
Determinação, da secão transversal
DeclÌnio na função muscular com a idade
Rigidez muscular
Resumo
Referências bibliográficas

CAPÍTULO 3: HIPERTROFIA OU HIPERPLASIA
Área da fibra
Mudanças na área da fibra de acordo com o tipo de fibra
Conversão de tipos de fibras com o treinamento
Alterações no sistema musculoesquelético
Mudanças na estrutura muscular
Hiperplasia das fibras musculares
Hiperplasia de fibras no músculo neonatal
Hiperplasia ocorre nas fibras musculares?
Hiperplasia da fibra em humanos
Células satélites e o processo de hipertrofia
Acionamento da célula satélite e o treinamento de força
Resumo
Referências bibliográficas


CAPÍTULO 4: ADAPTAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS NA MUSCULATURA ESQUELÉTICA
Adaptações agudas ao exercÌcio de força
Adaptações crônicas ao exercÌcio de força
Composição do tipo da fibra
Capilarização
Densidade mitocondrial
Enzimas oxidativas
Enzimas anaeróbias glicolíticas
Enzimas anaeróbias glicolíticas
Concentrações de substrato muscular
Conteúdo de glicogênio
Conteúdo de ATP e fosfato de creatina
Conteúdo de lipídio
Conteúdo de mioglobina
Sumário
Resumo
Referências bibliográficas

CAPÍTULO 5: TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA E AS ADAPTAÇÕES NEURAIS
Acionamento aumentado dos agonistas
Estudos eletromiográficos
Déficit bilateral
Desenvolvimento da força
Recrutamento seletivo de unidades motoras ..
Recrutamento seletivo das fibras musculares no
treinamento com pesos .....
Características das fibras
Coordenação do movimento
Ativação seletiva das fibras dentro de um grupo muscular
Especificação da velocidade e tipo da ação muscular
Especificidade do movimento
Co-contração de antagonistas
Resumo
Referências bibliográficas

CAPÍTULO 6 : DURAÇÃO DAS ADAPTAÇÕES DURANTE O TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA
Ganhos na força e na potência muscular e sua duração
Duração e intensidade do desenvolvimento da potência
muscular
Resumo
Referências bibliográficas

CAPÍTULO 7: TECIDO CONJUNTIVO E RESPOSTA ÓSSEA AO TREINAMENTO DE FORÇA
CaracterÌsticas anatômicas e bioquÌmicas
Efeitos do treinamento fÌsico no tecido conjuntivo
Alterações bioquÌmicas e mecânicas
Densidade mineral e massa Óssea
Modificações na massa Óssea
Treinamento aeróbio
Treinamento de força
Estímulo da incorporação mineral Óssea
Influências hormonais
Resumo
Referências bibliográficas
Sumário

CAPÍTULO 8 : RESPOSTAS HORMONAIS AO TREINAMENTO DE FORÇA
Respostas hormonais ao treinamento de força
Testosterona e treinamento de força
Adaptações hormonais ao treinamento de força
Hormônio do crescimento e suas adaptaçõees ao
treinamento
de força .....
Somatomedina (IGF-1) e suas adaptações ao treinamento de
força ....
Hormônios adrenais e suas adaptações ao treinamento de
força
Outros hormônios
Respostas hormonais femininas
Resumo
Referências bibliográficas

CATULO 9: RESPOSTA CARDIOVASCULAR AO TREINAMENTO DE FORÇA
Efeitos fisiológicos do treinamento
Frequência cardÌaca
Pressão arterial
Duplo-produto
Débito cardíaco
Perfil lipídico
Espessura da parede cardíaca e tamanho do coração
Adaptações crônicas durante o exercício de força
Potência aeróbia máxima e treinamento de força
Resumo



Sobre o autor:

=> Mestre em Educação Física pela Universidade Gama Filho (UGF);
=> Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força (UGF);
=> Pós-graduado em Treinamento Desportivo (UGF);
=> Graduado em Educação Fìsica na UGF;
=> Membro do American College of Sports Medicine;
=> Professor de graduação e pós-graduação da UGF;
=> Professor convidado da pós-graduação do UniFMUSP e do FUNCEFET-RJ;
=> Professor da graduação do curso de Educação Fìsica Escola de Reabilitação da Universidade Católica de Petrópolis-RJ.



 

Para COMPRAR este livro, clique aqui.

# Voltar ao Índice #




 

ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.





"Masteron, propionato de drostanolone, é um esteróide popular entre os fisiculturistas competitivos. É usado comumente para a preparação de competições, por muitas razões. Começar com propianatato de drostanolona é um derivativo do DHT (dihidrostestorena), que não aromatizará a estrógeno. É benéfico porque aromatiza a estógeno. Os fisiculturistas competitivos dizem que isto é extremamente benéfico porque a aromatização tipicamente causa uma retenção do excesso de água que podem dar ao músculo uma apaência suave. Outra vantagem do Masteron é o seu componente androgênico forte.O efeito androgênico deste esteróide pode causar uma melhoria da densidade muscular e dureza que podem ajudar o fisiculturista a obter um vista aberta de sua gordura corporal suficientemente baixa. O efeito androgênico é também crucial porque ajuda a proivdenciar suficientes ‘ponta-pés‘ e ‘direção’ para um treinamento intenso onde um atleta baixou a ingestão de suas calorias para a preparação da competição. Masteron pode ser usado com sucesso também pelos fisiculturistas que se param para um show com teste de droga. A substância proprionato de drostanolona é de ação rápida e rapidamente quebrada. Os atletas podem usar Masteron por até 10 dias antes do teste de droga.. A dose padrão de Masteron é 100 mg injetável a cada outro dia. É melhor injetar Masteron a cada 2-3 dias porque essa droga tem curto efeito. Os esteróides populares em combinação com Masteron incluem Parabolan hexahidrobencilcarbonato de trenbolona, Winstrol (estanozolol), e oxandrolona. Os atletam não têm efeitos colaterais com este esteróide. Masteron não é hepatotóxico, nem a ginecomastia será uma preocupação porque ele não converte ao estrógeno. Alguns possíveis efeitos colaterais incluem acne, perda de cabelo acelerada, e agressividade aumentada. O maior desvantagem do Masteron é a sua inexistência no Mercado paralelo e seu alto preço. O fabricante belga o oferece em coisa de 2 ampolas. Cada ampola de 2ml conterá 100 mg de propionato de drostanolona. Uma caixa com duas ampolas pode custar no Mercado paralelo 50 dólares."


Para ler a análise completa, clique aqui.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o Glutamina Fuel, oferecido pela loja CorpoPerfeito:

Origem: Importado Categoria: Glutamina Preço: variável (reduzido para compras via internet) Comprar agora >>

Benefícios:

Ajuda no ganho de massa muscular.
Diminui o catabolismo.
Eleva os niveis de hormônio do crescimento.
Aumenta força.
Diminui o tempo de recuperação.
Aumenta os níveis de resistência.
Diminui o risco de overtraining.
Fortalece o sistema imunológico.

 



Informações sobre o produto:

A suplementação com Glutamine Fuel Powder em pó aumenta a construção de músculos, diminui o catabolismo, eleva os níveis de hormônio do crescimento, aumenta a resistência e a força, diminui os riscos de overtraining e fortalece o sistema imunológico.

Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Ele pode ser encontrado principalmente no sangue e músculos. Glutamina tem uma estrutura única consistindo em 19% de nitrogênio que o torna o transportador primário de nitrogênio para a célula do músculo. É responsável por 35% do nitrogênio que chega às células de músculo onde é sintetizado para crescimento.

Muitos estudos clínicos mostraram que a suplementação com Glutamina produz os seguintes benefícios:

Aumenta a Síntese de Proteína (Construção de Músculo): Glutamina poupa o tecido muscular que é catabolizado para prover glutamina para outras células no corpo, assim permitindo que o tecido muscular use glutamina para sintetizar tecido muscular novo.

Diminui o Catabolismo (A Quebra de Tecido Muscular): Catabolismo acontece quando Glutamina deixa o músculo e leva as células a descarregar água e se tornarem desidratadas. Suplementação com Glutamina assegura que os altos níveis de Glutamina dentro das células sejam mantidos o que significa que não ocorre descarga de água ou catabolismo.

Impede o esvaziamento de Glutamina nos músculos depois de exercícios: Sob períodos de tensão, incluindo treinamentos duros e intensivos, seu corpo pode não conseguir fabricar toda Glutamina que requer. Estudos mostraram que a suplementação com Glutamina é eficaz na substituição destes níveis decaídos.

Eleva os Níveis de Hormônio do Crescimento: Foi provado que suplementação com Glutamina pode ter um efeito positivo em níveis de hormônio de crescimento. Um recente estudo mostrou que uma pequena dose oral de 2 gramas de Glutamina causou um aumento do nível de hormônio do crescimento maior que 430%.

Ajuda o Sistema Imunológico: Glutamina pode melhorar a função do sistema imunológico e pode reduzir a incidência de doenças. Durante períodos de tensão ou doença, o metabolismo da glutamina é aumentado para promover um ótimo sistema imunológico funcionando.

OBS: Descrição originária da loja Corpo Perfeito.

*********************************
ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.


# Voltar ao Índice #







 

Galera, CERTEZA ABSOLUTA que não sao calos de musculação, até porque eu voltei de Porto Seguro ha umas semanas e lá foi muito alcool, pra descontar o que nao bebi no ciclo. Provavelmente meu figado ficou debilitado, minhas maos estao SUPER SECAS, ásperas, descascando, principalmente entre os dedos e na palma.
Alguem indica algo pra tomar pra voltarem ao normal, e meu figado "respirar"?


Participe dessa discussão, clique aqui.

Para entrar em contato com lucasmazer, clique aqui.
 

NÃO DEIXE DE PARTICIPAR das discussões em nosso FÓRUM! Ajude outros atletas! Seja ajudado! Coloque suas dúvidas! Relate suas experiências pessoais! O fórum é o local de encontro dos visitantes de nosso site. São mais de 166.500 mensagens e mais de 19.500 usuários cadastrados! Se você ainda não faz parte desse time, clique aqui.




# Voltar ao Índice #






 

Power Shapper, da Bringuel, é um aparelho desenvolvido para exercícios abdominais, proporcionado, portanto, firmeza no abdômen e afinação na cintura com a prática dos exercícios, sem comprometer a coluna. Possui extensão para os músculos abdominais inferiores, atingindo, assim, toda a região abdominal. Aparelho leve, compacto e fácil de guardar! Entre em forma e tenha uma vida mais saudável!   Para comprar esse produto, clique aqui.

# Voltar ao Índice #




 

Todos os meses nós agraciamos nossos visitantes com 30 gatas de biquíni, todas maravilhosas... veja algumas:

Para visualizar as outras gatas desse mês, clique aqui.




*********************************
ATENÇÃO: nosso site NÃO tem conteúdo pornográfico nem conotação erótica.





# Voltar ao Índice #

 

Seu computador está com uma aparência um pouco pacata? Conheça os papéis de parede disponíveis em nosso site e transforme sua cpu numa máquina de verdade!

Para agostores opções e diferentes tamanhos de papéis de parede, clique aqui.

Hey, você é um artista? Desenvolva WALLPAPERS com temas do fisiculturismo para acrescentarmos ao nosso site! Entre em contato conosco.



# Voltar ao Índice #

 

A revista online (newsletter) é editada todos os meses por Fisiculturismo.com.br.
Procuramos atender da melhor forma possível nossos leitores, por isso, ficamos gratos quando recebemos críticas, sugestões e material para publicação. Sinta-se livre para entrar em contato conosco.

:: Editor ::
editor@fisiculturismo.com.br
:: Informações gerais ::
info@fisiculturismo.com.br
:: Webmaster ::
webmaster@fisiculturismo.com.br


# Voltar ao Índice #




 

Recebemos muitos emails de assinantes pedindo autorização para redistribuir nossa revista online, por isso, desde já, esclarecemos que você é livre para encaminhar nossa newsletter para toda a sua lista, desde que as pessoas tenham interesse em nossas matérias.

NÃO PRATIQUE SPAM!

Nós tratamos com muito respeito nossos assinantes, por isso, não gostaríamos de receber reclamações de terceiros pelo fato de alguém haver encaminhado nossa revista online sob a forma de spam.

Pedimos a gentileza de que os links e os textos sejam mantidos como na forma original.

Não esqueça de retirar seu nome e email, além dos links para descadastramento. Dessa forma, você impede que alguém descadastre seu email por engano.

Se alguém lhe perguntar como assinar gratuitamente nossa revista, envie o link http://www.fisiculturismo.com.br/newsletters/revista.gratis.hm para o respectivo cadastro.

Muito obrigado por divulgar o Fisiculturismo no Brasil.


# Voltar ao Índice #





 

Se você tem uma Home Page na internet e gostaria de ajudar na divulgação do fisiculturismo, coloque um de nossos banners em seu site! Veja um dos modelos disponíveis a seguir:

É simples, copie e cole o código fonte acima em sua página e pronto! Se desejar, você poderá salvar o banner e enviá-lo para seu provedor de presença. Para visualizar outros modelos de banners, clique aqui.

Caso não tenha como publicar nosso banner, forneça ao menos um link para nosso site - http://www.fisiculturismo.com.br - O Fisiculturismo agradece.



# Voltar ao Índice #



 

Todas as edições da revista online serão armazenadas em nossos servidores para que você possa desfrutar de todo acervo sempre que desejar.

Edições:

>> agosto de 2002
>> setembro de 2002
>> outubro de 2002
>> novembro de 2002
>> dezembro de 2002
>> janeiro de 2003
>> fevereiro de 2003
>> março de 2003
>> abril de 2003
>> maio de 2003
>> junho de 2003
>> julho de 2003



# Voltar ao Índice #

====================================
Aqui termina a edição de agosto de 2003 da Revista online (newsletter) do site Fisiculturismo.com.br. Agradecemos o interesse e desejamos muito sucesso a todos os nossos leitores. Esperamos ter contribuído para seu desenvolvimento na prática da musculação e fisiculturismo.


 

Para descadastrar seu email de nossa Revista online (newsletter) Grátis, você deverá clicar no link fornecido ao final do email encaminhado para a sua caixa eletrônica. Havendo qualquer dúvida, por favor, clique aqui para entrar em contato.