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Revista online (newsletter)
Edição de abril de 2004

Prezado(a) Assinante,

Nesta edição de abril da revista online (newsletter) do Fisiculturismo.com.br, trazemos as seguintes informações para você:

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Fisiculturistas e Atletas Fitness
>> Stephanie Dawna Park

Artigos científicos:
>> Nutrição e Emagrecimento, por Luis Meirelles

Suplementos alimentares:
>> Quitosana da Phytomare

Livros:
>> Guia dos Movimentos de Musculação: Abordagem Anatômica

Anabolizantes esteróides:
>> Boldenone Undecylenate (Equipoise)

Discussão no fórum:
>> MARCAS DE CREATINA - QUAL É A MELHOR?

Curiosidades:
>> Academia particular de ginástica BRINGUEL

Vida online:
>> Papéis de parede (seu computador anabolizado!)

Editorial:
>> Contato, informações, dúvidas, críticas, etc.

Divulgação:
>> Encaminhe essa revista para sua lista de emails
>> Banners para sua Home Page

Edições anteriores:
>> Leia as revistas dos meses passados


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Stephanie Dawna Park, conhecida como Steph Park, começou a malhar em 1998, quando abandonou o futebol americano, esporte que praticava, para se dedicar ao aumento de sua massa muscular, sem usar anabolizantes!! Nascida em 1976, Steph passou a competir em 1999, conquistanto o terceiro lugar ca categoria Figure. No mesmo ano participou de um campeonato de fisiculturismo na categoria mais leve e também conquistou o terceiro lugar. Acreditem, essa super fisiculturista adora pizza e sorvete!!!

A seguir, algumas fotos dessa atleta internacionalmente conhecida no Fisiculturismo:

F O N T E S:

Para saber mais sobre Stephanie Dawna Park, visite o link http://www.stephpark.com/

FOTOS: Site oficial

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Nutrição e Emagrecimento

Experiências cuidadosamente conduzidas têm demonstrado claramente que a modificação dos padrões de comportamento associados com a alimentação e com exercícios físicos é a causa principal do sucesso do controle de peso durante muito tempo.

Para que tal mudança aconteça torna-se necessário a incorporação de novos hábitos que passo a passo farão parte do seu cotidiano na busca de uma boa saúde.

As regras básicas para esta fantástica mudança seguem sob a forma de tabela. Aqui vão algumas dicas:

Regra nº1 : Nunca exagerar na dieta

Não reduzir as calorias ao ponto de quase morrer de fome ou ficar fraco . tais dietas aumentam a produção e atividade biológica de uma enzima de retenção de gordura chamada lipase lipoprotéica. Quando a dieta for interrompida , essa enzima continuará super ativa. Ela recolhe gordura e deposita-a novamente com tanta eficiência que em pouco tempo seu corpo terá mais gordura do que tinha antes da dieta. Assim com consequência direta da dieta, a taxa de gordura terá aumentado.

Fazer dieta também desacelera o metabolismo de repouso, assim fica mais difícil usar as calorias.

Recentes estudos revelaram que essa redução da taxa do metabolismo pode persistir por 2 meses após uma dieta de mesma duração. Durante esse período, só a redução da taxa do metabolismo pode fazer com que se readquira todo peso que perdeu e mais um pouco.

Em combinação com o efeito descrito acima , o da lipase lipoprotéica , uma dieta de dois meses pode resultar num aumento de 2.5 kg a mais. É por isso que 95% das dietas de emagrecimento não dão certo. Portanto não se deve fazer esse tipo de dieta.

Regra nº2: Perca as gorduras aos poucos

A perda de 1kg por semana também estimula as enzimas de reserva de gordura. As calorias excedentes são transformadas em gordura, mesmo que necessária para suprir as energias.

Manter a perda de gordura no limite de 0.5 kg por semana, assim, os sistemas de defesa do corpo não serão ativados. O ideal é ir perdendo peso, até que os níveis de gordura cheguem a 10% para os homens e 16% para as mulheres. O compasso de dobra cutânea mede a gordura corporal.

Regra nº3: Reduza a ingestão de gorduras

As calorias de gordura são depositadas como gordura com mais facilidade do que as calorias de outros nutrientes. Mas diminuir o número de alimentos gordurosos é difícil. Eles estão presentes no nosso dia-a-dia. Muitos tipos de bolachas secas tem entre 40-45% de gordura, quase o mesmo nível da dieta americana.

As piores fontes de gorduras são as saturadas, encontradas na carne vermelha, gema de ovo, alimentos lácteos e óleos do côco. Todas as gorduras são suspeitas. mesmo aquelas do azeite de oliva virgem são saturadas em 16%.

É importante que se mantenha a taxa 15% do Valor Calórico Total de gorduras diárias, sendo que apenas 3 a 4% destas sejam saturadas.

Difícil mas não impossível.

As gorduras saturadas das gemas e carnes devem ser evitadas ao máximo.

Regra nº4: Corte o açúcar simples

Os açucares provenientes de carboidratos refinados como os farináceos são diferentes. Eles são absorvidos rapidamente, aumentam o açúcar no sangue. O açúcar no sangue é um veneno que ataca o revestimento dos nervos e outros tecidos. então o organismo elimina os excessos usando insulina para converte-los em gordura saturada conhecida como triglicérides, que são armazenados como gordura. Os triglicérides também são depositados em artérias e orgãos ,juntamente com o colesterol, onde causam doenças.

Mesmo que um alimento com açúcar contenha o mesmo número de calorias que um carboidrato complexo, ele irá depositar mais gordura, porque há um excesso de açúcar no sangue que ameaça o organismo e deve ser eliminado através da conversão em gordura.

Regra nº5: Evitar as dietas da moda

Mesmo a melhor das dietas da moda não dão certo. As mais recentes são as caras dietas supervisionadas por médicos que trabalham com proteínas líquidas. Estas atraem alguns adeptos por causa do alto nível protéico , e realmente eliminam as gorduras. Mas geralmente não acabam definitivamente com elas.

Em 1987 e 1988 , o Instituto Colgan ( EUA ) analisou 13 pessoas que fizeram essas dietas durante 3-6 meses com um custo financeiro bem elevado. Depois de 18 meses, 9 recuperaram quase todo o peso perdido. As conclusões foram confirmadas por uma pesquisa do Jornal Americano de Saúde Pública. Pesquisadores estudaram mais de 200 pessoas que haviam perdido 84% do peso original nessas dietas supervisionadas por médicos. Em menos de 3 anos elas haviam recuperado 60-80% do peso.

Regra nº6: Exercícios matinais

Exercícios aeróbicos pela manhã tem dois aspectos importantes na luta contra gordura:

aumentam a taxa de metabolismo por mais algumas horas, queimando mais gorduras. exercícios matinais aumentam a proporção de gordura usada como combustível e reduzem a proporção de glicogênio usado como combustível. Resultado: Maior perda de gordura. Exercitar-se à noite aumenta a taxa de metabolismo também, mas ela volta ao normal assim que se vai dormir.

Em um estudo, os voluntários fizeram exercícios durante 3 horas de manhã com metade do potencial máximo. A taxa de metabolismo ficou elevada por 4-5 horas. Mesmo 18 horas depois, as taxas de metabolismo variavam entre 5% a mais que o normal. Se estes indivíduos tivessem se exercitado à noite, grande parte do efeito da queima de gorduras se perderia através da desaceleração automática do metabolismo que ocorre na hora de dormir.








Para ler o artigo completo, clique aqui.

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Benefícios: Fibra que se “liga” à gordura, evitando que a mesma seja absorvida pelo corpo, fazendo com que seja eliminada através do trato digestivo; Proporciona uma sensação de plenitude estomacal que ajuda a inibir o apetite e a desencorajar a ingestão de alimentos; Eficaz na redução do colesterol; Maneira natural e saudável de controlar o peso. Informações sobre o produto: Imagine um produto que permite que você coma praticamente a mesma quantidade e tudo que você gosta enquanto perde peso e reduz seus níveis de colesterol e triglicerídios sanguíneo. Agora imagine tudo natural e completamente saudável! Pois este produto existe e chama-se Quitosana, uma fibra de origem animal que pode absorver quase toda a gordura saturada que você ingere e que não tem efeitos colaterais. Esta fibra permite que grande parte da gordura ingerida se “ligue” à mesma e passe através de seu sistema digestivo em vez de ficar acumulada no seu corpo. A quitosana é uma fibra 100% natural e solúvel, formada por um aminopolissacarídeo derivado da quitina, um polímero de ocorrência natural, obtido a partir de exoesqueletos de crustáceos (camarão, lagosta e caranguejo). Esta fibra é similar à celulose, que é a fibra das plantas. Entretanto, ao contrário desta, a quitosana possui uma carga elétrica positiva e, por isso, tem a habilidade de atrair as gorduras ingeridas, que são carregadas negativamente. A gordura e a quitosana juntas, formam uma massa não digerível, que é eliminada através do trato digestivo. Devido a sua carga elétrica, a quitosana pode, seletivamente, absorver gorduras saturadas mesmo em meio aquoso. Assim, toda a gordura que está ligada à quitosana passa através do corpo sem ser absorvida ou armazenada. A quitosana proporciona uma sensação de plenitude estomacal que ajuda a inibir o apetite e a desencorajar a ingestão de alimentos. Para saber mais sobre este suplemento, clique aqui.

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ATENÇÃO: Toda a informação contida neste site tem propósito exclusivamente educacional. NÃO INCENTIVAMOS, de maneira alguma, a administração de substâncias anabólicas, androgênicas ou qualquer outra droga. Este produto, se usado, deve obediência às leis federais, estaduais ou locais. Compete ao usuário obedecer a todos os comandos legais. Dessa forma, não assumimos qualquer responsabilidade pelo mau uso deste produto ou por quaisquer danos que ele possa causar. Verifique a extensa lista de efeitos colaterias indesejados e NUNCA deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento.





"Descrição:
Esta droga parece comparável à nandrolona em potência. Faltam-lhe as vantagens de nandrolona de ser desativata metabolicamente por 5-reductase. Não posso, no momento, comentar se os efeitos que produz são devidos à forte ligação com o AR ou para a efetividade na promoção dos mecanismos não AR mediados para o crescimento."


Para ler a análise completa, clique aqui.

Caso necessite de informações detalhadas sobre o uso de anabolizantes no mundo esportivo, as drogas que são administradas aos atletas, a forma de administração e outros detalhes curiosos, adquira livros sobre o assunto. Nunca se baseie em apenas uma fonte, diversifique sua pesquisa, analise as posições de vários autores. A seguir, pequena seleção de livros sobre anabolizantes:

DICA: não tome anabolizantes! Existem diversos suplementos alimentares que podem aumentar sua performance naturalmente! Um desses suplementos é o ANABOLIC ANIMAL PACK, oferecido pela loja CorpoPerfeito:

Benefícios: Amplia o resultado de suplementação Combinação perfeita de concentrados nutricionais Otimiza a performance metabólica Proteção anticatabólica Melhora a oxigenação celular Informações sobre o produto: Módulo nutricional mega-dose para ampliar o resultado de suplementação de atletas de competição e fisiculturistas. É uma combinação perfeita e cientificamente elaborada de concentrados nutricionais, otimizadores da performance metabólica, fonte de aminoácidos, glicogênio, energia, e proteção anticatabólica. Dá melhor oxigenação celular e nutrição para o anabolismo muscular. Exclusivo para grandes esforços musculares. Comprar agora >>

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ATENÇÃO: Não vendemos anabolizantes nem incentivamos o uso indiscrimado dessas substâncias. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento. Por favor, NÃO envie emails solicitando tabela de preços ou informações sobre vendedores.


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Enviada: 06 Abr 2004 16:58 Assunto: MARCAS DE CREATINA - QUAL É A MELHOR?

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