News of Métodos de treinamento

Blz galera! Eu resolvi crirar um diário de treino para me ajudar no animo para treinar, e meio complicado ir para a academia com as provas da faculdade na cabeça, projetos do trabalho, e sempre com o relógio correndo contra. Em fim!

Eu estava fazendo um treino com 2 aparelho seguidos para grupos musculares diferentes e depois dando um descanso de 45s entre eles, abandonei os aeróbios pq, para ajudar os meus ganhos e fazendo ...

Olá amigos do Fórum! :D

Eu sou um daqueles novos usuários que já vinham utilizando muito, mas muito mesmo este fórum para consultas e pesquisas, mas que um belo dia resolve postar alguma coisa, seja para compartilhar experiências ou pedir ajuda.

O objetivo principal deste tópico é mostrar a minha rotina atual de treino e suplementação, relatar experiências relativas a isso e obter opiniões de aprovação ou ...

Boas pessoal.

Eu sou novo aqui no forum, embora o acompanhe a muitos anos...

De janeiro pesava 85.7 e hoje peso 76.5 .

Minha nutricionista indicou me uma dieta e eu respeite-a consegui quase sempre manter a massa magra indo ao ginasio esporadicamente até ao inicio deste mês, ou seja desde a duas semanas para cá que tenho feito um treino de hipertrofia ABC descansando no dia a seguir e sempre assim consecutivamente com o ...

Galera, boa tarde.
Sou novato aqui no fórum e gostaria que os mais experientes avaliassem minha dieta, meu objetivo a princípio é hipertrofia.

Idade: 30 anos
Altura: 1,72
Peso: 72 kg

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5:30: acordo e mando 1 scoop de jack3d + BCAA
6:00: Treino (durante o treino consumo whey+dextrose)
7:30: BCAA + Lanche (pão integral com peito ...

Sempre treinei divisões split e agora resolvi testar um treino fullbody.

Com a ajuda do carloscomp, consegui esse treino:

TREINO A:

Supino reto 2X8
Agachamento 2X8
Barra fixa supinada 2X8
Elevação plantar em pé 2X15
Rosca punho inversa 1X8
Abdominais 1X15

TREINO B:

Desenvolvimento(Frente) 2X8
Terra 2X8
Rosca direta 2X8
Supino fechado 2X8
Panturrilha sentado 2X15
Oblíquos 1X15


Hoje fiz o treino A, como estou começando agora, baixei bem os pesos, para me adaptar melhor ...

Boa noite.

Vou relatar meu progresso como motivação pessoal e para submeter aos mais experientes o plano de dieta e treino.

Idade: 22 anos
Altura: 1,83m
Peso: 111,5kg (a confirmar assim que chegar em casa)
BF: 29%

Vou trabalhar com metas curtas, e conforme for atingindo (ou não), analiso o resultado e estabeleço a próxima.

Primeira meta: 105kg até 05/05.

- Pesagem diária para acompanhamento por curiosidade, pesagem 'oficial' às sextas-feiras ao acordar.

Dieta: ...

Olá pessoal!
Pratiquei musculação por uns 2 anos, tomei 2 potes de Animal Pack, ganhei uns 10Kg de massa magra. Porém agora tenho de interromper meu treino devido estar estudando e não sobrar tempo pra malhar.
Só tenho sábado e domingo para praticar atividade física, será que dá pra evitar a perda de massa muscular? Como? :o
Por favor me ajudem, amo musculação e pretendo voltar assim ...

Boa Tarde Galera, tenho uma duvida...estou malhando e meu personal na academia me passou um treino A e B para Definição. 3X12 de 3 em 3 aparelhos...EX: supino 1-12, extensora 1-12, cruxi. 1-12...supini 2-12, extensora 2-12....etc. sendo que faço musculação dia de segunda,terça,quinta e sexta...e dia de quarta faço apenas esteira....treinando 1 hora por dia....seg. a sext....meu peso atual é 95kg

O q eu acho estranho é q minha suplementação é para outro fim, massa ...

Olá, já treino a muito anos mas ainda tenho dúvida em como alternar os treinos para n cair na rotina e naquele desgaste de fazer sempre a mesma coisa, e tb os tipos variados de treino para cada coisa , por ex: hipertrofia , definição , força. Sabemos q n da pra fica somente em um, e um se difere do outro em intervalo ,series, carga, por qto tempo fazer, até mesmo velocidade com q ...

olá pessoal tenho 1 metro e 62.. pezo 72 quilos! tenho 1 mes de musculação.. jah senti uma diferença boa nos braços e tal.. sou meio gordinho'.. faço aerobicos( Musculação) todos os dias! menos na sexta , sabádo e domingo .. não tomo nenhum suplemento.. apartir de terça feira vou começar a tomar whey protein + dextrose.. e oleo de coco antes das refeições.. eu qeria acabar com a barriga.. eu qeria um metodo qe ...