| Atividades
em casa ou na academia |
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Aerobicas: alto impacto |
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| Aerobicas, Step: baixo impacto |
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Aerobicas, Step: alto impacto |
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| Aerobicas: água |
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Pedalar, Estacionário:
moderado |
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| Pedalar, Estacionário: vigoroso |
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Circuito de Treinamento |
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| Remar, Estacionário: moderado |
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Remar, Estacionário: vigoroso |
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| Ski Machine |
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Máquina de subir escada |
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| Levantamento de peso |
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Levantamento de peso vigoroso |
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| Treinamento |
| Jogar basquetebol |
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Jogar basquetebol em cadeira de
roda |
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| Pedalar: BMX or mountain |
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Pedalar: 12-13.9 mph |
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| Pedalar: 14-15.9 mph |
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Lutar boxe na defensiva |
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| Futebol Americano: competitivo |
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Futebol Americano: treinamento |
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| Frisbee |
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Golf: carregar tacos |
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| Golf: usando carrinho |
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Ginástica |
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| Handebol |
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Hiking: cross-country |
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| Andar a cavalo |
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Esquiar no gelo |
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| Artes marciais |
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Jogo com requete: competitivo |
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| Jogo com raquete |
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Subir montanha |
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| Descer montanha |
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Andar de patins |
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| Pular corda |
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Correr: 5 mph (12 min/milha) |
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| Correr: 5.2 mph (11.5 min/milha) |
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Correr: 6 mph (10 min/milha) |
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| Correr: 6.7 mph (9 min/milha) |
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Correr: 7.5 mph (8 min/milha) |
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| Correr: 8.6 mph (7 min/milha) |
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Correr: 10 mph (6 min/milha) |
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| Correr em cadeira de rodas |
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Maratona |
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| Esquiar |
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Esquiar downhill |
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| Andar na neve |
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Softbal |
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| Nadar |
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Tênis |
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| Jogar voleibol |
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Jogar voleibol em competição |
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| Jogar voleibol de praia |
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Andar: 3.5 mph (17 min/milha) |
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| Andar: 4 mph (15 min/milha) |
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Andar: 4.5 mph (13 min/milha) |
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| Trotar |
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Esqui aquático |
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| Polo aquático |
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Canoagem |
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| Atividades
diárias |
| Cortar madeira |
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Jardinagem |
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| Limpeza de casa |
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Cortar grama |
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| Ligar cortador de grama |
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Usar máquina para neve |
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| Jogos infantis |
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Raspar grama |
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| Transar |
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Limpar neve com pá |
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