>>Autor: Luis Presta
>>Data de publicação: 13/02/01

La mayoría de la gente en muchos de los casos por mala información se confunde al creer que localizar a un músculo es simplemente realizar un ejercicio determinado para éste y ejecutarlo en forma lenta, con recorrido completo, y manteniendo la postura correcta.
ERROR localizar a un músculo es todo eso y mucho más.
Es también saber maximizar el trabajo en el músculo deseado a la vez que minimizamos el trabajo de todos aquellos músculos que aunque estén implicados acompañando al funcionamiento de este no queremos que se beneficien con el trabajo.
Si no lo hacemos de este modo no podremos poner en el músculo el estrés suficiente para que éste sea estimulado y como ya sabemos si no lo logramos la fisiología dice que no habrá adaptaciones ya que el organismo es muy perezoso y si no tiene un buen motivo para que esto suceda los mecanismos de defensa con los que contamos harán lo imposible para que todo permanezca como está.
Este factor es determinante para conseguir los objetivos ya que de este depende que los resultados obtenidos varíen de un 0% a un 100% y esto significa que podemos estar malgastando el dinero si es que estamos yendo a un gimnasio o simplemente perdiendo el tiempo y esforzándonos de más sin sentido alguno, y, si así fuera ni la mejor nutrición, ni el mejor de los descansos, ni nada hará algo por nosotros, porque estás son las dos principales causas de reparación y al no haber necesidad de ella tampoco lo habrá para los cambios metabólicos como ser mayor asimilación o mejor utilización de las hormonas por estimulación de las glándulas y otros tantos.
Consejos: Usted debe exigir al músculo que desea trabajar y al mismo tiempo poder relajar o anular a aquellos otros que aunque estén implicados en el movimiento no queremos que se lleven la mayor parte del beneficio.
Esto no es sencillo y requiere tiempo y concentración, no importa si lleva un mes o diez años entrenando tal vez tenga que olvidarse de lo anterior y volver a comenzar hasta que logre automatizar el movimiento en forma correcta. No se preocupe si tiene que reducir los pesos mientras está en esta etapa, recuerde que los pesos que antes manejaba, si lo hacía mal se distribuía a más de un músculo y ahora recaerá en forma más pronunciada sobre el que estamos localizando.
Entonces de ahora en más replantee sus entrenamientos, si está sintiendo o no el trabajo en la zona, así lo hiciera deberá experimentar una especie de quemazón sobre la misma y sólo en ésta y si no consulte a quién esté a cargo o a algún entendido para que pueda empezar a lograr sus objetivos, tenga conocimiento de lo que hace y pregunte todo, ¿porqué divide la rutina de alguna manera, porqué un ejercicio, lo hace primero que otro, o la cantidad especificada, o porqué fue cambiada su rutina o simplemente porque si se supone que hace todo correctamente no progresa y por ejemplo porqué realiza tres series de un ejercicio y no dos o cuatro, porqué combina espalda y bíceps y pectorales con tríceps? E infinidad de preguntas que usted debe conocer las respuestas si quiere encarar algo serio.
Esté atento y exija resultados y recuerde que la fisiología es una sola y hay que respetarla, no se ilusione con sistemas de entrenamientos que prometen resultados con bajo esfuerzo porque, sus promotores lo único que quieren es que usted crea que logrará sus objetivos mientras se siente cómodo y mientras tanto ganan dinero pero cuando usted se dio cuenta lamentablemente por lo general ya es tarde.
Atención: Esta nota está dirigida a personas que gozan de perfecto estado de salud y con algún tiempo de entrenamiento y respetando las edades.

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