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>>Data de publicação: 05/02/01

En principio hay que decir que le agua es esencial para la producción de energía de nuestro organismo y para la regulación de temperatura del cuerpo.

La falta de agua afecta a las células y por consiguiente, afecta el transporte de oxigeno a todo el cuerpo.
Si sabemos que casi el 70% de nuestro cuerpo esta formado por agua, tenemos un idea de su importancia.

El sobrecalentamiento de nuestro sistema puede causarnos la sobreexigencia del corazón y la posibilidad de sufrir hasta un infarto o alguna otra afección cardíaca.
Un síntoma que tiende a hacernos sentir que necesitamos agua es la sed, pero este no es el método mas adecuado porque la edad y los cambios ambientales modifican la sensación de sed. Por eso, una de las formas mas adecuadas para evitar la falta de agua es mantener una rutina.
De esta forma podremos controlar la perdida de agua.
Por ejemplo, se recomienda tomar 1 o 2 vasos de agua antes de la actividad (en ambientes cálidos, que sean 2 o 3), y faltando 15 minutos se refuerce con otro vaso. Durante el ejercicio, tomar agua aproximadamente cada 15 o 20 minutos.
Esto Previene la deshidratación y nos mantiene fuertes.
Cuando los síntomas de deshidratación son muy evidentes, como los mareos, nauseas u otros, conviene suplir a nuestro cuerpo con líquidos con sales.
Si el propósito del ejercicio es el entrenamiento, se recomienda beber líquidos para el deporte que contengan sales y azucares, pero si el propósito es la perdida de peso, consuma solo agua fresca.

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