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>>Data de publicação: 05/02/01

Quedarse sentada y esperando de brazos cruzados, ya no está considerada como la mejor opción cuando estás embarazada.
El ejercicio puede influir en tu embarazo, antes y después, pero debes tomar las precauciones de ajustar el nivel de tu rutina de ejercicios para asegurar tu bienestar y el de tu bebé.

El ejercicio durante el embarazo no garantiza:

- Menos incomodidad
- Ejercicios más cortos y fáciles
- No complicaciones
- Un bebé más saludable

El ejercicio durante el embarazo puede:

- Reducir el Stress
- Disminuir el aumento de peso
- Ayuda a tu cuerpo a ajustarse a los cambios antes, durante y despues del embarazo
- Ayuda a prevenir lesiones lumbares
- Ayuda a mantener el nivel de entrenamiento al que estabas acostumbrada
- Regresa tu cuerpo a su forma natural, mas rapidamente
- Y otros beneficios varios.

Precauciones a tomar en el ejercicio durante el embarazo

- No dejar nunca que tu corazon supere los 144 bpm (latidos por minuto)
- Tomate más tiempo para el precalentamiento. Tus articulaciones son más fragiles durante el embarazo
- Mantener una correcta hidratación. Tomá agua antes, durante y despues del ejercicio, y evitá hacer ejercicios en climas calurosos y humedos.
- Durante el embarazo, necesitás una mayor cantidad de carbohidratos para tus ejercicios, como asi tu bebé necesita glucosa.
- Siempre asegurate de comer algo que contenga carbohidratos y proteinas 1 o 2 horas antes de ejercitar.
- Se deben evitar los Saunas, Jacuzzis y cualquier otra fuente de calor.

Lo mas importante tener en cuenta, es la seguridad (Detené el ejercico inmediatamente si sentís algunos de estos síntomas)

- Dolor
- Dolor en la región púbica.
- Dolor de espalda
- Taquicardia
- Palpitaciones
- Dificultad para respirar
- Dificultad para caminar.

Esta es solo una información básica para que sepas que podés seguir con tu activdad fisica durante el embarazo, y especialmente para las que nunca ejercitaron, no es mal moento para empezar.

Este artículo es meramente informativo. Cualquier duda, consulta con tu médico y profesores.

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